- আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগ সম্পর্কে সচেতন কীভাবে?
- পুনরাবৃত্তিশীল চিন্তাগুলি সনাক্তকরণের গুরুত্ব
- অভ্যন্তরীণ কথোপকথনের প্রকারগুলি
- - সর্বনাশা
- - স্ব-সমালোচক
- - শিকার
- - অপ্রাসঙ্গিক
- নিজের গ্রহণযোগ্যতা
- তথ্যসূত্র
Intrapersonal যোগাযোগ অভ্যন্তরীণ সংলাপ যে প্রত্যেক ব্যক্তির মনের মধ্যে ক্রমাগত ঘটে। এটি একটি ব্যক্তিগত বিশ্লেষণমূলক প্রক্রিয়া যেখানে ব্যক্তিটি বার্তা প্রেরক এবং গ্রহণকারী।
এই অন্তরঙ্গ কথোপকথনটি মানুষের বিশ্বাস এবং সরাসরি সংবেদনশীল রাষ্ট্র এবং মনোভাবের উপর প্রভাব ফেলে। এই ধরণের যোগাযোগ মূলত চিন্তা, এবং স্বপ্ন, প্রতিচ্ছবি, কল্পনা, পঠন এবং ধ্যানের মাধ্যমে ঘটে।
স্ব-অনুপ্রেরণার দক্ষতা এবং সংবেদনশীল আত্ম-নিয়ন্ত্রণের উন্নতির জন্য অভ্যন্তরীণ কণ্ঠকে দায়বদ্ধ শ্রবণ ও আয়ত্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগ হ'ল আবেগের মহাবিশ্বের দ্বার।
এটি অখণ্ডতা এবং পরিচয়ের দিকে নিয়ে যায়; এছাড়াও, এটি আত্মমর্যাদাবোধ, সহানুভূতি, মানসিক স্বাধীনতা, নম্রতা, যোগাযোগ দক্ষতা এবং মূল্যবোধকে শক্তিশালী করে, বাইরের বিশ্বের সাথে স্থিতিশীলতা অর্জন করে।
তেমনি, আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগের দুর্বল দক্ষতা একের পর এক ভুল আচরণের জন্ম দিতে পারে, যার ফলশ্রুতি নেতিবাচক আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগ তৈরি করে
একটি সমীক্ষা দেখায় যে গড় ব্যক্তি প্রতিদিন নিজের সাথে কথা বলতে 14 ঘন্টা ব্যয় করে এবং প্রায় 80% অভ্যন্তরীণ কথোপকথন নেতিবাচক।
আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগ সম্পর্কে সচেতন কীভাবে?
একজন ব্যক্তির নিজের সাথে যে যোগাযোগ রয়েছে তা সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য, স্ব-বিশ্লেষণ ব্যবহার করা যেতে পারে, এমন একটি অনুশীলন যা ভিতরে কী ঘটছে তা আবেগ এবং মনের মধ্যে পরীক্ষা করে।
স্ব-বিশ্লেষণের মাধ্যমে এটি জানা সম্ভব যে কোনটি সবচেয়ে ধ্রুবক চিন্তাভাবনা এবং অন্যান্য দিকগুলির মধ্যে কেন তা না জেনে স্মৃতিগুলি বিশ্লেষণ করা।
মানুষের মনের দিনে 60,000 চিন্তাভাবনা থাকে। মনোবিজ্ঞানীরা বিরাজমান চিন্তাগুলি সতেজ রাখার সময় নোট তৈরি করার পরামর্শ দেন।
এটি প্রভাবিতকারী মানসিকতা চিহ্নিত করতে, আন্তঃআযোগী যোগাযোগের পরিবর্তন বা উন্নতি করতে সহায়তা করে এবং তাই ব্যক্তির বিকাশ এবং মনোভাব, পাশাপাশি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকেও সহায়তা করে।
সমস্যাটি যখন লোকেরা নিজেরাই সমালোচনা করে এবং নিজের অভ্যন্তরীণ দানব তৈরি করে। এই "দানব" মনে বাস করে; তাদের মধ্যে কিছু স্বীকৃত হিসাবে স্বীকৃত এবং চিহ্নিত করা যেতে পারে।
নেতিবাচক স্ব-কথাবার্তা আবেগকে প্রভাবিত করে এবং একজন ব্যক্তিকে তাদের সমস্ত আচরণে আহত করে। সুতরাং, স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক, ভূমিকা এবং আত্ম-সম্মান বিকাশের জন্য অভ্যন্তরীণ সংলাপের পরিবর্তন জরুরি essential
একটি ভাল অভ্যন্তরীণ সংলাপ হওয়া ব্যক্তিগত নেতৃত্বকে সহায়তা করে। একবার চিন্তা বিশ্লেষণ করা হয়ে গেলে আপনি সচেতন হতে পারেন এবং আপনি যা ভাবেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং প্রতিক্রিয়াযুক্ত সমস্ত কিছু ফেলে দিতে পারেন।
আপনি নিজের সাথে কথা বলতে পারেন এমন কণ্ঠের সমালোচনামূলক ও প্রামাণিক সুরটি যে শান্ত, আরও ইতিবাচক এবং রচিত তা বদলে যেতে পারে। এইভাবে, আত্মবিশ্বাসে অবদান রাখা সম্ভব।
পুনরাবৃত্তিশীল চিন্তাগুলি সনাক্তকরণের গুরুত্ব
সারাদিন ধরে মনের মধ্যে পুনরাবৃত্তি হওয়া নিদর্শনগুলি সময় এবং মানসিক প্রয়াসকে প্রদর্শন করে যা একটি ঘন বিষয়ের মধ্যে যায়। এই জাতীয় ঘন বিষয়টি এমন কিছু হতে পারে যা অদূর ভবিষ্যতে ঘটেছিল এবং এটি উদ্বেগ এবং চাপ সৃষ্টি করে।
সময়ের মধ্যে উদ্বেগের যে কোনও পর্ব সমাধানের জন্য এবং স্থিতিশীলতা অর্জনের জন্য নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট চিন্তার প্রতিফলিত সমস্যাটি সঠিকভাবে স্বীকৃত হওয়া অপরিহার্য।
মন যে সংকেত উৎপন্ন করে সেগুলি এড়ানো উচিত নয়। আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগে, অবচেতন একটি বার্তা যোগাযোগ করে এবং নিজের সম্পর্কে আরও জানার জন্য এটিতে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ is
অনেক ব্যক্তি অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের অভিজ্ঞতা হয় যা সর্বদা সঠিকভাবে নির্ণয় করা হয় না। অন্যান্য ক্ষেত্রে, কারণগুলি জানা থাকলেও কোনও সমাধান পাওয়া যায় না।
এ কারণেই নিজের সম্পর্কে নির্দিষ্ট প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগ এবং স্ব-মূল্যায়ন অপরিহার্য।
অভ্যন্তরীণ কথোপকথনের প্রকারগুলি
মনোবিজ্ঞান বিশেষজ্ঞরা নেতিবাচক অভ্যন্তরীণ কথোপকথনগুলিকে চার ধরণের শ্রেণিবদ্ধ করেছেন, যার মধ্যে কিছুটা যন্ত্রণা বা উদ্বেগের সূত্রপাত ঘটে যা স্ব-মূল্যায়ন এবং অন্যের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলার সীমাটিকে সীমাবদ্ধ করে দেয়।
এই অনুষ্ঠানগুলিতে ভয়, বিচ্ছিন্নতা এবং মানসিক নির্ভরতা বৃদ্ধি পায়। চার ধরণের নেতিবাচক স্ব-কথা হ'ল বিপর্যয়কর, স্ব-সমালোচিত, ক্ষতিগ্রস্থ এবং অপ্রাসঙ্গিক।
- সর্বনাশা
এটি উদ্বেগ, অপরাধবোধ, করুণা এবং আত্ম-হ্রাস সম্পর্কে about এটি আতঙ্কিত আক্রমণ হতে পারে কারণ মানুষ স্নেহময় যোগাযোগ করতে পারে না।
তাদের অভ্যন্তরীণ কথোপকথন যেমন: "সমস্ত কিছু আমার কারণে ট্র্যাজেডিতে পরিণত হতে পারে to"
- স্ব-সমালোচক
সামাজিকভাবে নিজেকে মূল্যহীন ও বিরক্তি বোধ করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং কখনও কখনও নিজের কাছে নিষ্ঠুরও হন। এর স্থায়ী অবস্থা হ'ল রায় এবং তার আচরণের নেতিবাচক স্ব-মূল্যায়ন।
এই লোকেরা ভয়ঙ্কর বোধ করে এবং এটি তাদের জীবনকে নিয়ন্ত্রণহীন করতে পরিচালিত করে। তারা প্রাপ্ত লক্ষ্যগুলির জন্য অন্যকে enর্ষা করে। তারা সাধারণত অভ্যন্তরীণভাবে যে বাক্যাংশ ব্যবহার করে সেগুলি হ'ল: "আমি কখনই কিছু ঠিক করি না", "আমি পারছি না", "কেউ আমার সম্পর্কে চিন্তা করে না"।
- শিকার
এটি হতাশ এবং অরক্ষিত অভ্যন্তরীণ কথোপকথন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই রাষ্ট্রটির কোনও নিরাময় নেই এবং তার লক্ষ্যে কোনও অগ্রগতি নেই।
এই ধরণের লোকেরা নিকৃষ্টতা বোধ করে এবং তারা পেশাদার পদ্ধতি এবং সহায়তা এড়াতে ঝোঁক। তাদের অভ্যন্তরীণ সংলাপগুলিতে, যেমন: "আমাকে কেউ ভালবাসে না", "কেউ আমাকে বোঝে না", "আমি কষ্ট পাচ্ছি এবং কেউই পাত্তা দিচ্ছে না" এ হিসাবে affirmations।
- অপ্রাসঙ্গিক
এই অভ্যন্তরীণ সংলাপটি ক্লান্তি এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপ দ্বারা ফ্রেম করা হয়েছে। তিনি তার হতাশাগুলি, যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করেননি, অর্থের অভাব বা সামাজিক শ্রেণি সম্পর্কে ভারসাম্যহীনতা তৈরি করেছেন সে সম্পর্কে তিনি আবেগগতভাবে চিন্তাভাবনা করেন।
আর একটি বৈশিষ্ট্য সর্বদা প্রতিরক্ষামূলক হয়ে থাকে, ঘৃণা এবং প্রত্যাখ্যান প্রকাশ করে। তাদের অভ্যন্তরীণ কথোপকথন যেমন: "আমার পক্ষে কিছুই কার্যকর হয় না", "আমি মনোযোগ আকর্ষণ করব, আমার আর কতদূর যেতে হবে সেদিকে খেয়াল নেই" tend
নিজের গ্রহণযোগ্যতা
নিজেকে গ্রহণ করা শুরু করার জন্য এটিই প্রধান পদক্ষেপ: নিজেকে জানার এবং নিজেকে যেমন নিজেকে মেনে নেওয়া। এই প্রক্রিয়াটি সাধারণত ভয়, অমীমাংসিত সমস্যা এবং স্ব-স্ব-সম্মানের মতো কারণগুলির কারণে দীর্ঘ হয় যা ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ চেহারাকে অবনতি করে।
থেরাপি এবং বিশেষায়িত স্টাডির মাধ্যমে সমাধানগুলির সন্ধানের জন্য লোকজনের પાસે পেশাদার সরঞ্জাম রয়েছে।
আপনি যদি নিজের অনুভূতিগুলি এবং প্রতিটি উদ্দীপনা এবং চিন্তার সাথে কীভাবে এগিয়ে যেতে চান এবং একই সাথে পুনরাবৃত্তিশীল চিন্তাগুলি সনাক্ত করতে পারেন তবে তা আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগের উন্নতির সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রথম পদক্ষেপ হবে।
কিছু অনুশীলন আপনার সাধারণ দৃষ্টিভঙ্গি এবং চিন্তাভাবনাগুলি পরিবর্তন করতে শুরু করতে পারে, যেমন সহানুভূতি, দয়া এবং আচরণের প্রতি ভালবাসা, সম্পর্ক এবং অনুভূতিগুলির সন্ধান করা।
আধ্যাত্মিক স্থিতিশীলতা এবং আত্মসম্মানবিরোধী এমন কোনও চিন্তাভাবনা প্রত্যাখ্যান করাও একটি ভাল অনুশীলন, ব্যক্তির একটি সাধারণ ভারসাম্যকে অবদান রাখে এমন বেশি উপকারী চিন্তাভাবনা অবলম্বন করা।
তথ্যসূত্র
- আন্তঃব্যক্তি যোগাযোগ। (2002)। সূত্র: এনসাইক্লোপিডিয়া ডটকম
- অর্নাল রফিক। ইন্ট্রা পার্সোনাল যোগাযোগ: এটি কীভাবে কাজ করে এবং এর গুরুত্ব। (2014)। থেকে উদ্ধার করা হয়েছে: es.slideshare.net
- আন্তঃব্যক্তি যোগাযোগ। সূত্র: 2012books.lardbucket.org
- জোনাথন লিস্টার কার্যকর আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগ। সূত্র: smallbusiness.chron.com
- দর্শন কদু। ইন্ট্রাপারসোনাল যোগাযোগের গুরুত্ব কী? সূত্র: shareyouressays.com।