দীর্ঘস্থায়ী চাপ: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা - দুদাস - 2025

দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস একটি শনাক্তযোগ্য এবং দীর্ঘায়িত মানসিক চাপ অবস্থা একটি অস্বাস্থ্যকর মানসিক ও আচরণগত প্রতিক্রিয়া দ্বারা চিহ্নিত সমন্বয় গোলযোগের একটি প্রকার। এটি উদ্বেগ থেকে পৃথক যে এটি মধ্যে স্ট্রেসাল উদ্দীপনা সনাক্তকরণযোগ্য নয়।

স্ট্রেস আমাদের শরীরের পরিবেশের অত্যধিক চাহিদা বা উচ্চ আবেগের চার্জযুক্ত পরিস্থিতির প্রতি আমাদের দেহের একটি অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া। স্ট্রেসফুল পরিস্থিতিগুলি নেতিবাচক এবং ইতিবাচক উভয়ই হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ তারা একটি গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা দেখানোর জন্য এবং বিবাহিত হওয়ার জন্য আমাদের একই চাপ তৈরি করতে পারে।

এই ক্ষমতা আমাদের স্ট্রেসাল স্টিমুলিগুলিতে সাড়া দেওয়ার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে সহায়তা করে। এটি করার জন্য, আপনাকে প্রথমে পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন হওয়া দরকার। যদি আমরা উদ্দীপনাটিকে স্ট্রেসাল হিসাবে চিহ্নিত করি তবে নিউরোএন্ডোক্রাইন সিস্টেম সক্রিয় হবে এবং সক্রিয়করণের স্তরের বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত একটি নিউরোফিজিওলজিকাল প্রতিক্রিয়া নির্গত হবে।

মধ্যবর্তী স্ট্রেসের মাত্রা পৌঁছে গেলে, চাপজনক পরিস্থিতিতে আমাদের কর্মক্ষমতা সর্বোত্তম হয়ে উঠবে, তবে দীর্ঘদিন ধরে যদি চাপের পরিস্থিতি অব্যাহত থাকে, তবে আমাদের নিউরোঅ্যান্ডোক্রাইন সিস্টেমটি অবসন্ন হয়, চাপটি অভিযোজিত হয়ে যায় এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপ দেখা দেয় (চিত্র দেখুন) এক).

সর্বোত্তম স্তরে পৌঁছতে এবং দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসে পৌঁছানোর জন্য প্রয়োজনীয় স্ট্রেসের স্তরগুলি অনেকগুলি ভেরিয়েবলের উপর নির্ভর করে (প্রসঙ্গ, ব্যক্তিত্ব, উদ্দীপকের ধরণ); সুতরাং এটি পৃথক পৃথক পৃথক।

চিত্র 1. ইয়ার্কস-ডডসনের বক্ররেখা। খুব কম বা খুব উচ্চ স্তরের চাপ উত্পাদনশীলতা হ্রাস করতে পারে যখন মধ্যবর্তী স্তরের চাপ উচ্চ উত্পাদনশীলতার কারণ হয়।

দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের বৈশিষ্ট্য

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের প্রতি সংবেদনশীল এবং আচরণগত প্রতিক্রিয়া অবশ্যই 3 মাসের মধ্যে উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি সংঘটিত হওয়ার পরে ঘটতে হবে এবং এটি অবশ্যই গভীর তীব্র হতে হবে।

এই ব্যাধিটি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে (ডিএসএম-ভি অনুসারে):

• উত্তেজনাপূর্ণ উদ্দীপনার জবাবে প্রত্যাশার চেয়েও বেশি অস্বস্তি।
• সামাজিক এবং কাজের (বা একাডেমিক) ক্রিয়াকলাপে একটি উল্লেখযোগ্য অবনতি।

দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের কথা বলতে গেলে উপরের উপসর্গগুলি অবশ্যই 6 মাসেরও বেশি সময় ধরে চলতে হবে। এটি পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই উপসর্গগুলি একটি শোককর প্রতিক্রিয়ার প্রতিক্রিয়া জানানো উচিত নয়, যেহেতু এই ক্ষেত্রে এটি একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া হবে, কোনও ক্ষতিকারক নয়।

দীর্ঘস্থায়ী চাপের লক্ষণ

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপে ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন:

• হতাশ মেজাজ, বিষাদ।
• শ্বাস নিতে সমস্যা হচ্ছে
• বুক ব্যাথা.
• উদ্বেগ বা উদ্বেগ
• সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে অক্ষমতার অনুভূতি।
• আপনার প্রতিদিনের রুটিনগুলি সম্পাদন করতে অসুবিধা।
• সামনে পরিকল্পনা করতে না পারার অনুভূতি।

কোর্স এবং প্রাগনোসিস

বেশিরভাগ উপসর্গ হ্রাস পায় এবং প্রায়শই সময় অতিক্রম করার সাথে সাথে কোনও ধরণের চিকিত্সার প্রয়োজন ছাড়াই স্ট্রেসারগুলি নির্মূল হয়ে যায়।

যাইহোক, স্ট্রেস দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠার পরে এটি হওয়া আরও বেশি কঠিন, যেহেতু এটি হতাশা বা উদ্বেগের মতো অন্যান্য রোগগুলির উপস্থিতি সহজতর করতে পারে বা মনোবৈজ্ঞানিক পদার্থের ব্যবহারকেও উত্সাহিত করে।

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপে কে ভুগতে পারে?

এটি অনুমান করা হয় যে মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার দ্বারা সহায়তা করা জনসংখ্যার 5-20% এর মধ্যে একটি সমন্বয় ব্যাধি (যার মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে) ভোগে। শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে এই শতাংশ বেড়ে যায়, 25-60% এর মধ্যে পৌঁছে যায়।

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ যে কোনও বয়সে ভুগতে পারে, যদিও এটি শিশু এবং কৈশোর-বয়সীদের মধ্যে বিশেষত দেখা যায় এবং নারী ও পুরুষদের উদাসীনভাবে প্রভাবিত করে।

দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস কেসগুলি সারা বিশ্বে ঘটে থাকে, তবে এই ঘটনাগুলি যেভাবে প্রকাশ পায় এবং যেভাবে তারা পড়াশোনা করা হয় তা সংস্কৃতির উপর নির্ভর করে আলাদাভাবে পরিবর্তিত হয়।

এছাড়াও, সুবিধাবঞ্চিত সংস্কৃতিগুলিতে বা উন্নয়নশীল দেশগুলিতে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের ক্ষেত্রে বেশি। তেমনি, তারা কম আর্থ-সামাজিক স্তরের জনসংখ্যায় আরও ঘন ঘন হয়ে থাকে।

ঝুঁকি বা প্রতিরক্ষামূলক কারণগুলি

এমন অনেকগুলি উপাদান বা ভেরিয়েবল রয়েছে যা সামঞ্জস্যজনিত ব্যাধি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে বা হ্রাস করতে পারে, যদিও কোনও পরিচিত পরিবর্তনশীল নেই যা নিজে থেকেই এই ব্যাধিটির উপস্থিতি নির্ধারণ করে।

ভেরিয়েবলগুলি হতে পারে:

স্বতন্ত্র

একটি সমন্বয় ব্যাধি বিকাশের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন পৃথক পরিবর্তনশীলগুলি হ'ল সেই ব্যক্তিরা যেভাবে চাপ ও পরিস্থিতি সহকারে উপলব্ধি করে এবং কপি করে (মোকাবেলা করছেন) influence এই ভেরিয়েবলগুলির মধ্যে রয়েছে:

• জেনেটিক নির্ধারণকারী । কিছু নির্দিষ্ট জিনোটাইপগুলি ব্যক্তিকে চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে ঝুঁকির ঝুঁকি বা ঝুঁকির মতো করে তুলতে পারে।
• সামাজিক দক্ষতা । উন্নত সামাজিক দক্ষতা সম্পন্ন লোকেরা তাদের পরিবেশে প্রয়োজনীয় সহায়তা চাইতে সক্ষম হবে।
• বুদ্ধি । স্মার্ট ব্যক্তিরা উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি মোকাবেলায় আরও কার্যকর কৌশল বিকাশ করবে।
• জ্ঞানীয় নমনীয়তা । নমনীয় ব্যক্তিরা পরিস্থিতিগুলির সাথে আরও ভাল খাপ খাইয়ে নেবে এবং এগুলি চাপ হিসাবে চিহ্নিত করবে না।

সামাজিক

সামাজিক পরিবেশ ঝুঁকিপূর্ণ কারণ এবং রক্ষক হিসাবে উভয়ই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু এটি মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য অন্য একটি উপায় হতে পারে তবে এটি কিছু স্ট্রেসারের উপস্থিতি (বিবাহবিচ্ছেদ, অপব্যবহার, ধর্ষণকারী) হতে পারে। প্রধান সামাজিক পরিবর্তনশীলগুলি হ'ল:

• পরিবার: একটি ভাল পারিবারিক সম্পর্ক থাকলে এটি স্ট্রেসের বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী প্রতিরক্ষামূলক বাধা হয়ে উঠতে পারে, তবে এটি একটি স্ট্রাকচারাল পরিবার বা বিশেষত কর্তৃত্বমূলক শিক্ষামূলক শৈলীর সাথে চাপযুক্তও হতে পারে। এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে পরিবারের সাথে সমস্ত চাপ ভাগ করাও সুবিধাজনক নয় কারণ এটি পারিবারিক ইউনিটটি ধ্বংস করতে পারে।
• পিয়ার গ্রুপ: কৈশোরে বন্ধুবান্ধব (বা অংশীদার) এবং যৌবনের অংশীদার আমাদের জীবনের খুব প্রভাবশালী কারণ। পরিবারের মত, তারা উভয় ঝুঁকি এবং প্রতিরক্ষামূলক কারণ হতে পারে। তবে পরিবারের সাথে যা ঘটেছিল তার বিপরীতে, আমরা আমাদের চারপাশের লোকদের বেছে নিতে পারি, সুতরাং যখন তারা ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলি গঠন করে তখন তাদের সনাক্ত করা প্রয়োজন এবং প্রয়োজনে তাদের জীবন থেকে নির্মূল করতে হবে।

চিকিৎসা

চিকিত্সার নকশা একাধিক কারণের উপর নির্ভর করবে, যার মধ্যে এটি হাইলাইট করার মতো:

• ব্যক্তির বয়স।
• আপনার সাধারণ অবস্থা এবং চিকিত্সার ইতিহাস।
• আপনি যে নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি ভুগছেন সেগুলি।
• আপনার যদি কোনও ধরণের ডিসঅর্ডার থাকে।
• কিছু ওষুধ বা থেরাপির ক্ষেত্রে ব্যক্তির সহনশীলতা বা সংবেদনশীলতা।

মাল্টিমোডাল হোলিস্টিক চিকিত্সা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা রোগীর জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে, উদাহরণস্বরূপ, সাইকোথেরাপি, পারিবারিক থেরাপি, আচরণ পরিবর্তন, জ্ঞানীয় পুনর্গঠন এবং গ্রুপ থেরাপির সমন্বয় করা যেতে পারে।

সমস্ত চিকিত্সা একই উদ্দেশ্য অনুসরণ করে:

1. ইতিমধ্যে ঘটে যাওয়া লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিন, যার জন্য শিথিলকরণ কৌশলগুলি খুব সহায়ক হতে পারে।
2. ব্যক্তিকে শেখান এবং বর্তমান চাপের পরিস্থিতি এবং সম্ভাব্য ভবিষ্যতের পরিস্থিতি পাশাপাশি পরিচালনা করতে তাকে সহায়তা দেওয়ার প্রস্তাব দিন।
3. শক্তিশালীকরণ এবং প্রয়োজনে সামাজিক পরিবেশের পুনর্গঠন করুন। এর জন্য, একটি সুস্থ মনোবিজ্ঞানী-রোগী সম্পর্ক গঠনের সাথে শুরু করে নতুন সম্পর্ক তৈরি করতে হবে এবং বিদ্যমান সম্পর্কগুলি আরও জোরদার করতে হবে।
4. ব্যাধি এবং চিকিত্সার সাথে আনুগত্যের বিকাশের পক্ষে বা বাধা দিতে পারে এমন পৃথক কারণগুলি সনাক্ত করুন।
5. রোগীর অগ্রগতি মূল্যায়ন করতে রক্ষণাবেক্ষণ অনুসরণ করুন।

চিকিত্সা, মনস্তাত্ত্বিক বা সাইকোফার্মাকোলজিকাল প্রকৃতি সম্পর্কে, এটি সাইকোথেরাপি দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় কেবল প্রয়োজনে সাইকোএকটিভ ড্রাগগুলি দিয়ে শুরু করা, তবে সবসময় সাইকোথেরাপি দিয়ে চালিয়ে যাওয়া।

সাইকোথেরাপিউটিক চিকিত্সা

এখানে বিভিন্ন বিবিধ চিকিত্সা রয়েছে তবে আমরা সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হওয়ায় আমরা জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি এবং সিস্টেমিক থেরাপিতে মনোনিবেশ করব।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি

এই পদ্ধতির লক্ষ্য রোগীদের তাদের সমস্যা সমাধানের জন্য নিজস্ব সরঞ্জাম বিকাশ, যোগাযোগের উন্নতি, এবং আবেগ, ক্রোধ এবং স্ট্রেস পরিচালনা করতে শেখানো।

কৌশলগুলি মোকাবিলার কৌশলগুলি উন্নত করার জন্য হস্তক্ষেপটি চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলিকে সংশোধন করার উপর জোর দেয়। এই পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন রকমের কৌশল, যেমন বায়োফিডব্যাক, সমস্যা সমাধান, জ্ঞানীয় পুনর্গঠন, শিথিলকরণ কৌশল, অন্যদের মধ্যে।

সিস্টেমিক থেরাপি

সিস্টেমিক থেরাপির মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ:

• পারিবারিক থেরাপি । এই থেরাপিটি পরিবারের একটি প্রতিরক্ষামূলক কারণ হিসাবে প্রয়োজনীয় দিকগুলি সংশোধন করে। এর জন্য, রোগীর সমস্যার জ্ঞান, পরিবারের সদস্যদের মধ্যে যোগাযোগ এবং মিথস্ক্রিয়া এবং পারস্পরিক সহায়তার প্রচার করা হয়।
• গ্রুপ থেরাপি । এই ধরণের থেরাপিটি সাধারণত রোগীর সুস্থ হয়ে উঠলে করা হয়। এটি খুব কার্যকর হতে পারে তবে যত্ন নেওয়া উচিত, কারণ এটির ফলে রোগী তার সমস্যার জন্য তার দায়িত্ব সনাক্ত করতে না পারে এবং তাই পুনরুদ্ধার করার জন্য কাজ না করে কারণ তিনি বিশ্বাস করেন যে তিনি নিজের উপর নির্ভর করেন না।

সাইকোফার্মাকোলজিকাল ট্রিটমেন্ট

সাইকোট্রপিক ড্রাগগুলি কেবলমাত্র সেই ক্ষেত্রেই নির্দেশিত হয় যা বিশেষত সাইকোথেরাপির বিরুদ্ধে প্রতিরোধী এবং গুরুতর ক্ষেত্রে (যেমন উদ্বেগ বা হতাশার সাথে অ্যাডজাস্টমেন্ট ডিসঅর্ডারের সাব টাইপগুলি) তবে তাদের সবসময় সাইকোথেরাপির সাথে থাকা উচিত।

যখন চিকিত্সক এটি নির্ধারণ করে এবং এটি নির্দেশিত ডোজগুলিতে কেবল তখনই ড্রাগ গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু সাইকোঅ্যাকটিভ ড্রাগ ব্যবহারের পছন্দটি একাধিক কারণের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, সমস্ত এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির একই প্রভাব নেই, এবং এটি ভুল সাইকোঅ্যাকটিভ ড্রাগ (বা ভুল ডোজ) গ্রহণ করা অত্যন্ত বিপজ্জনক হতে পারে এবং এমনকি অন্যান্য ব্যাধিও হতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের ক্ষেত্রে, এনসাইওলাইটিক্স বা অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস সাধারণত রোগীর লক্ষণের উপর নির্ভর করে প্রাক-নিবন্ধভুক্ত হয়। উদ্বেগ খুব তীব্র হলে কেবলমাত্র কম মাত্রায় অ্যান্টিসাইকোটিক গ্রহণের ইঙ্গিত দেওয়া যেতে পারে। নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে যেখানে উল্লেখযোগ্য বাধা বা বিচ্ছিন্নতা রয়েছে সেখানে সাইকোস্টিমুল্যান্টস (উদাহরণস্বরূপ অ্যাম্ফিটামাইনস) এছাড়াও প্রাক-নিবন্ধভুক্ত হতে পারে।

তথ্যসূত্র

1. বাটলে ভিলা, এস। (2007-2009)। সামঞ্জস্য ব্যাধি। পেডোপসাইকিয়াট্রিতে মাস্টার। বার্সেলোনা: বার্সেলোনার স্বায়ত্তশাসিত বিশ্ববিদ্যালয়।
2. কার্লসন, নীল (2013)। আচরণের ফিজিওলজি। পিয়ারসন। পিপি। 602-606। আইএসবিএন 9780205239399 ।
3. গনজালেজ ডি রিভেরা এবং রেভুয়েলতা, জে। (2000) অভিযোজিত এবং স্ট্রেস ডিসকর্ডার। ভার্চুয়াল কংগ্রেস সাইকিয়াট্রি। Psiquiatria.com থেকে 2 মার্চ, 2016-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
4. হোমস, টি।, এবং রাহে, আর। (1967)। সামাজিক পুনর্বিন্যাস রেটিং স্কেল। জে সাইকোসন। পুনরায়।, 213-218।
5. মেডিলাইনপ্লাস। (অক্টোবর 3, 2014) মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। অ্যাডজাস্টমেন্ট ডিসঅর্ডার থেকে প্রাপ্ত।
6. পেরেলস, এ।, রিভেরা, এফ, এবং ভালদিভিয়া, Ó। (1998)। সমন্বয় ব্যাধি। এইচ। রোটনডোতে, মনোরোগ বিশেষজ্ঞের ম্যানুয়াল। লিমা: ইউএনএমএসএম। Sisbib.unmsm.edu.pe থেকে প্রাপ্ত।
7. psychomed। (SF)। গ্রন্থ DSM-IV। অভিযোজিত ডিসঅর্ডারগুলি psicomed.net থেকে প্রাপ্ত Ob
8. রদ্রিগেজ টেস্টাল, জেএফ, এবং বেনেটেজ হার্নান্দেজ, এমএম (এসএফ)। অভিযোজিত ব্যাধি ক্লিনিকাল সাইকোপ্যাথোলজি। সেভিল: সেভিল বিশ্ববিদ্যালয়।