যৌক্তিক ইমোটিভ থেরাপি (অ্যালবার্ট এলিস) এটি কীভাবে কাজ করে? - অর্থনীতিÍএ - 2025

মূলদ আবেগপ্রবণ থেরাপি (ইআরটি) মনঃসমীক্ষণ যে নেতিবাচক চিন্তা এবং আবেগ শনাক্ত করতে পারে, প্রশ্ন তাদের যৌক্তিকতা এবং reamplazarlos আরো অভিযোজিত বিশ্বাসের একটি সংক্ষিপ্ত রূপ। তাদের চূড়ান্ত লক্ষ্য হ'ল বৃহত্তর কল্যাণ এবং সুখের সাথে জীবনযাপন করতে আচরণগত এবং মানসিক সমস্যাগুলি চিহ্নিত করা।

যুক্তিযুক্ত সংবেদনশীল থেরাপি সাইকোথেরাপির ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা প্রথম জ্ঞানীয় থেরাপিগুলির মধ্যে একটি ছিল। প্রকৃতপক্ষে, বিখ্যাত আমেরিকান সাইকোথেরাপিস্ট অ্যালবার্ট এলিসের নকশা করা এই চিকিত্সা 1955 সালের প্রথম দিকে ব্যবহার করা শুরু হয়েছিল।

অ্যালবার্ট এলিস আচরণগত এবং মনোবিশ্লেষক থেকে পৃথক স্টাইলের সাইকোথেরাপির প্রস্তাব করেছিলেন, এটি মানসিক সমস্যার মুখোমুখি চিন্তার এবং জ্ঞানীয় শৈলীর গুরুত্বকে নির্দেশ করে।

যাইহোক, সমস্ত পরিবর্তনের মতো, যুক্তিযুক্ত সংবেদনশীল থেরাপি প্রয়োগ করা সহজ ছিল না। প্রকৃতপক্ষে, এলিস প্রায় 10 বছর (১৯৫৫ থেকে ১৯63৩ সাল পর্যন্ত) একমাত্র সাইকোথেরাপিস্ট হিসাবে ব্যয় করেছিলেন যিনি এই থেরাপিটি তাঁর মনস্তাত্ত্বিক হস্তক্ষেপে ব্যবহার করেছিলেন।

পরবর্তীকালে, মনোবিজ্ঞানীরা যৌক্তিক সংবেদনশীল থেরাপি প্রশিক্ষিত হতে শুরু করেন এবং এটি প্রধান জ্ঞানীয় থেরাপিগুলির মধ্যে এক হিসাবে সংহত না হওয়া পর্যন্ত এর ব্যবহার আরও ব্যাপক আকার ধারণ করে।

যৌক্তিক সংবেদনশীল থেরাপির বেসগুলি

যুক্তিযুক্ত সংবেদনশীল থেরাপি যখন মানসিক পরিবর্তন ঘটে তখন জ্ঞানীয় ধারণাগুলিতে কাজ করার উপর ভিত্তি করে। মানসিক সুস্থতা আর "লোকেরা কী করে" এর মধ্যে সীমাবদ্ধ নয় এবং প্রধানত "লোকেরা কী মনে করেন" তে মনোনিবেশ করে।

এই লাইনে, মানসিক কার্যকারিতা ত্রি-মাত্রিক দৃষ্টিকোণ থেকে বোঝা শুরু হয়েছে, যেখানে আচরণ, চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা পারস্পরিকভাবে পিছনে ফিড দেয়।

অ্যালবার্ট এলিস

উদ্বেগবোধকারী ব্যক্তি একদল উদ্বিগ্ন আবেগের অভিজ্ঞতা লাভ করে, যা স্নায়বিক চিন্তাভাবনার একটি সিরিজ তৈরি করে যা কিছু নির্দিষ্ট আচরণ তৈরি করে যা উদ্বেগের আবেগ এবং স্নায়বিক ভাবনা উভয়ই বাড়িয়ে তোলে।

এই বিবেচনাগুলি বিবেচনা করে, এলিস ব্যাখ্যা করেছিলেন যে পরিবর্তনের মূল বিষয়টি ভাবা হয়, যেহেতু উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তি যদি তাদের উদ্বেগের চিন্তাভাবনা দূর করতে পরিচালিত হন, তবে তারা উদ্বেগযুক্ত আবেগ অনুভব করা বন্ধ করে দেবেন এবং উদ্বেগকে বাড়িয়ে দিতে পারে এমন আচরণগুলি এড়িয়ে চলবেন।

এখন, মানুষের চিন্তাভাবনাগুলি কীভাবে কাজ করে? আপনি কীভাবে জ্ঞানীয় স্টাইলে হস্তক্ষেপ করতে পারেন? ঠিক আছে, এলিস কেবল যুক্তিবাদী সংবেদনশীল থেরাপির মতো একটি জ্ঞানীয় থেরাপি ডিজাইন করেননি, তবে তিনি মানুষের চিন্তাভাবনা নিয়ে একটি বিশাল গবেষণাও করেছিলেন।

প্রধান জ্ঞানীয় তত্ত্ব

যৌক্তিক সংবেদনশীল থেরাপি 2 টি প্রধান জ্ঞানীয় তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে।

-এবসি তত্ত্ব

এই তত্ত্বটি, যা ব্যক্তিত্ব এবং ব্যক্তিত্ব পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে আবেগ এবং আচরণের গুরুত্বকে রক্ষা করে তবে চিন্তাভাবনা এবং মানসিক চিত্রগুলির ভূমিকার উপর বিশেষ জোর দেয়।

তত্ত্বটি এ, বি এবং সি এর মধ্যে ফিডব্যাকের ভিত্তিতে তৈরি হয়েছে, যেখানে ক ঘটনাগুলিকে ট্রিগার করতে বোঝায়, বি এই ঘটনাগুলি সম্পর্কে বিশ্বাস এবং চিন্তাকে বোঝায় এবং সি সংবেদনশীল এবং আচরণগত পরিণতিগুলিকে বোঝায়।

যুক্তি দেওয়া হয় যে ঘটনাগুলি এবং সংবেদনশীল এবং আচরণগত প্রতিক্রিয়ার মধ্যে চিন্তাধারা গুরুত্বপূর্ণ মধ্যস্থতাকারী, যেহেতু যা ভাবা হয় তার উপর নির্ভর করে পরিস্থিতিগুলি কোনওভাবে বা অন্যভাবে ব্যাখ্যা করা হবে।

উদাহরণ

এই তত্ত্বটি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও সঠিকভাবে আমরা সংক্ষিপ্তভাবে একটি উদাহরণ উপস্থাপন করতে যাচ্ছি।

কোনও ব্যক্তি পারিবারিক খাবারের জন্য দেরিতে উপস্থিত হন এবং তিনি যখন ডাইনিং রুমে প্রবেশ করেন তখন তার সমস্ত আত্মীয়রা তাকে দেখছে।

এই পরিস্থিতিতে একটি ব্যক্তি জড়িত একটি সক্রিয়করণ ইভেন্ট (এ) হিসাবে কাজ করে, যা একটি নির্দিষ্ট সংবেদনশীল এবং আচরণগত প্রতিক্রিয়া (সি) কে উস্কে দিতে পারে।

তবে, সি যে কারণে এই পরিস্থিতির সৃষ্টি করে তা সেই সময়কার ব্যক্তি কী মনে করে তার উপর নির্ভর করে তাত্পর্যপূর্ণ হবে, এটি বি এর বিষয়বস্তু অনুসারে significantly

সুতরাং, যদি এই পরিস্থিতিতে (এ) ব্যক্তিটি মনে করে যে তিনি দেরী হয়ে এসেছেন এবং তার প্রতি রাগান্বিত হয়েছেন বলে সবাই তার দিকে তাকাচ্ছেন, তবে আবেগময় এবং আচরণগত প্রতিক্রিয়া (সি) সম্ভবত দু: খিত, ক্রুদ্ধ বা অস্বস্তিকর।

তবে, যদি ব্যক্তিটি মনে করেন যে সবাই তাঁর দিকে তাকিয়ে আছেন কারণ তারা তাঁর কাছে আসতে চেয়েছিলেন, তারা তাঁকে দীর্ঘদিন দেখেনি এবং খুশি যে তিনি অবশেষে আসতে পেরেছিলেন, মানসিক এবং আচরণগত প্রতিক্রিয়াটি একেবারেই আলাদা হবে।

এই ক্ষেত্রে, আপনি যে আবেগ অনুভব করছেন তা সম্ভবত ইতিবাচক, আপনি সুখ, আনন্দ এবং সন্তুষ্টি বোধ করেন এবং আপনার পরবর্তী আচরণ আরও অনেক ইতিবাচক।

আমরা দেখতে পাই যে একই পরিস্থিতিতে, একজন ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া সেই মুহুর্তে উপস্থিত চিন্তার উপর নির্ভর করে একেবারে আলাদা হতে পারে can

-বিজ্ঞানী বিশ্বাস

এবিসি তত্ত্ব অনুসরণ করে, এলিস মূল চিন্তাগুলি অধ্যয়ন করার দিকে মনোনিবেশ করেছিলেন যা মানসিক মানসিক চাপ এবং মানসিক অশান্তি সৃষ্টি করে।

আমেরিকান সাইকোথেরাপিস্ট ১১ টি মৌলিক অযৌক্তিক ধারণাগুলি গোষ্ঠীভুক্ত করেছিলেন যেগুলি সাধারণত মানসিক ব্যাধিযুক্ত লোকেরা থাকে এবং এটি তাদের মানসিক অস্বস্তিটি মূলত ব্যাখ্যা করে। এইগুলো:

1. চরমকে অন্যদের দ্বারা গুরুত্বপূর্ণ এবং অনুমোদিত হওয়া দরকার।
2. নিজেকে খুব কার্যকর, পর্যাপ্ত, কার্যকর হতে হবে এবং নিজেকে বৈধ ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করার প্রস্তাব আমি যা অর্জন করব তা অর্জন করতে হবে।
3. যে লোকেরা তাদের মতো আচরণ করে না তারা "উচিত" দুষ্ট, নিস্পৃহ এবং তাদের দুষ্টতার জন্য শাস্তি পেতে হবে।
4. এটি ভয়ানক এবং বিপর্যয়কর যে বিষয়গুলি যেমনটি যেমন চায় তেমন কার্যকর হয় না।
5. মানুষের দুর্দশা এবং অস্বস্তি বাহ্যিক পরিস্থিতির কারণে ঘটে এবং লোকেরা তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা রাখে না।
6. যদি কিছু হয় বা বিপজ্জনক হতে পারে তবে আমার অবশ্যই এটি সম্পর্কে ভয়াবহ অস্বস্তি বোধ করতে হবে এবং এটি হওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে ক্রমাগত চিন্তা করতে হবে।
7. জীবনের মুখোমুখি হওয়ার চেয়ে জীবনের দায়িত্ব ও অসুবিধা এড়ানো সহজ।
8. আমাকে অবশ্যই অন্যের কাছ থেকে শিখতে হবে এবং আমার বিশ্বাসের জন্য আরও শক্তিশালী কেউ প্রয়োজন।
9. অতীতে আমার সাথে যা ঘটেছিল তা সবসময় আমাকে প্রভাবিত করে
10. আমি অবশ্যই অন্যের সমস্যা এবং ঝামেলা সম্পর্কে খুব উদ্বিগ্ন বোধ করি
11. প্রতিটি সমস্যার জন্য নিখুঁত সমাধান রয়েছে এবং যদি আমি এটি না পাই তবে এটি বিপর্যয়কর হবে।

পরবর্তীতে, এলিস এই 11 টি অযৌক্তিক ধারণাকে আরও তিনটি মৌলিক বিষয়গুলিতে গোষ্ঠীভুক্ত করেছিলেন: নিরঙ্কুশ দাবিদার। এইগুলো:

1. আত্মকেন্দ্রিক
2. অন্যান্য লোকের উপর কেন্দ্রীভূত।
3. জীবন বা সাধারণভাবে বিশ্বকে কেন্দ্র করে।

ধাপ

এলিস মন্তব্য করেছেন যে যুক্তিবাদী সংবেদনশীল থেরাপি এক ধরণের সক্রিয়-নির্দেশমূলক মনোচিকিত্সা যেখানে থেরাপিস্ট রোগীকে তার মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার শারীরবৃত্তীয় উত্স সনাক্ত করতে পরিচালিত করে।

তেমনি, মনোচিকিত্সক রোগীকে তার চিন্তার মুখোমুখি হতে এবং তাকে দেখানোর জন্য যে তার বিরক্তিকর অযৌক্তিক মনোভাব পরিবর্তন করা যেতে পারে তার উপর ভিত্তি করে। থেরাপিটি 3 টি প্রধান পর্যায়ে বিভক্ত করা যেতে পারে:

-সেজ্ট 1: সাইকোএডিয়াগনোসিস

প্রথম পর্যায়ে রোগীর মূল্যায়ন করা এবং অযৌক্তিক বিশ্বাস বা ধারণাগুলি উদঘাটনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয় যা প্রতিক্রিয়াশীল সংবেদন বা আচরণ তৈরি করতে পারে। এই প্রথম পর্যায়ে, রোগীকে তাদের সমস্যাগুলি কীভাবে অবদান রাখে এবং পূর্ববর্তী বিভাগে আমরা যে নীতিগুলি রেখেছি তা ব্যাখ্যা করা হয়।

এই প্রথম পর্যায়ে নিম্নলিখিত কাজগুলি সম্পন্ন করা হয়:

1. রোগীদের সমস্যাগুলি বহিরাগত, অভ্যন্তরীণ বা মিশ্র হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়।
2. তাদের অযৌক্তিক বিশ্বাসগুলি রোগীর রিপোর্টের মাধ্যমে সনাক্ত করা হয়।
3. "সমস্যা সম্পর্কিত সমস্যাগুলি" সনাক্ত করা হয়, এটি হ'ল মূল সমস্যাগুলি সম্পর্কে উপস্থিত অযৌক্তিক ধারণা।
4. নমনীয় লক্ষ্যগুলি প্রতিষ্ঠা করুন যেমন পাল্টা উত্পাদক সিএসে কাজ করা বা এ এর ​​সংশোধন করা, যাতে রোগী উন্মুক্ত হয় এবং যা অস্বস্তির কারণ হয়ে থাকে।
5. উদাহরণস্বরূপ রোগীর নিজস্ব সমস্যাগুলি ব্যবহার করে ইআরটির ঘাঁটি ব্যাখ্যা করুন।
6. নীচের মত স্ব রেকর্ড শুরু করুন।

-সেজ্ট 2: বৌদ্ধিক অন্তর্দৃষ্টি

দ্বিতীয় পর্যায়ে নিম্নলিখিত দিকগুলি রোগীর কাছে স্পষ্ট করা হয়:

1. বর্তমান অযৌক্তিক বিশ্বাসই আবেগগত এবং আচরণগত সমস্যার প্রধান নির্ধারক
2. যদিও তারা শৈশবকালেই অর্জিত হয়েছিল, তারা বজায় থাকে কারণ তারা তাদের মধ্যে নতুন করে পরিচিত হতে থাকে।
3. কোন অযৌক্তিক বিশ্বাসের কারণে সমস্যা হয় তা বুঝুন
4. অযৌক্তিক ধারণাগুলি সমর্থন করার কোনও প্রমাণ নেই বলে সচেতন হন।
5. স্ব-গ্রহণ করুন যদিও তারা তাদের সমস্যাগুলি তৈরি করেছে এবং এখনও বজায় রেখেছে
6. বুঝতে পারুন যে আপনি যদি নিজের শিখানো অযৌক্তিক বিশ্বাস থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনাকে কঠোর এবং কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।

এই দিকগুলি থেরাপিস্টের দ্বারা এমনভাবে প্রকাশ করা হয়েছে যে রোগী নিজেই এই নীতিগুলির মাধ্যমে তার কার্যকারিতা চিহ্নিত করে শেষ করেন এবং পরিবর্তনের জন্য তার অনুপ্রেরণা এবং থেরাপিতে তাঁর জড়িততা বৃদ্ধি করেন।

-সেজ্ট 3: দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন

একবার তৃতীয় পর্যায়ের দিকগুলি সুসংহত, জ্ঞানীয় পুনর্গঠন এবং মনোভাব, বিশ্বাস, আবেগ এবং আচরণের পরিবর্তন শুরু হতে পারে।

এই থেরাপির কার্যকারিতা দৃ the় বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে যে অযৌক্তিক বিশ্বাসটি ক্ষতিকারক এবং একটি বিকল্প দ্বারা এটি সংশোধন করতে হবে, যেহেতু এই সত্যটি অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি করে এবং গ্যারান্টি দেয় যে রোগী এটি করার চেষ্টা করবে।

এইভাবে, চিকিত্সক এবং রোগী একসাথে রোগীর অযৌক্তিক মনোভাবকে হ্রাস করতে এবং যুক্তিসঙ্গত দিকগুলিকে শক্তিশালী করতে কাজ করে।

স্ব-রেকর্ডগুলি এই পর্যায়ে অত্যন্ত মূল্যবান, কারণ তারা রোগীর অযৌক্তিক ধারণাগুলির বৈশিষ্ট্যগুলিতে বিস্তৃত উপাদান সরবরাহ করে।

তেমনি, এই পর্যায়ে থেরাপিস্ট খুব যুক্তিযুক্ত পদ্ধতিতে কাজ করে, রোগীকে যুক্তি দেখাতে শেখায় এবং রোগীর অর্জনের জন্য সক্রেটিক সংলাপগুলি ব্যবহার করে:

1. আপনার ধারণাগুলি পরীক্ষা করার জন্য অনুমান হিসাবে বিবেচনা করুন।
2. নতুন, উপকারী এবং যৌক্তিক ধারণাগুলির মূল্য দিন।
3. পুরানো অযৌক্তিক বিশ্বাসকে ছেড়ে দিতে কঠোর পরিশ্রম করুন।

তথ্যসূত্র

1. বেক, এটি (1976)। জ্ঞানীয় থেরাপি এবং সংবেদনশীল ব্যাধি। নিউ ইয়র্ক: আন্তর্জাতিক বিশ্ববিদ্যালয়সমূহ।
2. বার্গেস, প্রধানমন্ত্রী (1990) যৌক্তিক ইমোটেভের বিশ্বাস সিস্টেমের মূল্যায়নে ধারণাগত সমস্যার সমাধানের দিকে
3. ক্যাবালো, ভিসেন্টে এবং অন্যান্য। (comp..) "আচরণগত পরিবর্তন এবং থেরাপি কৌশলগুলির ম্যানুয়াল"। সম্পাদকীয় সিগলো এক্সএক্সআই, স্পেন। 1998।
4. এলিস, এ। (1957)। সাইকোথেরাপির তিনটি কৌশল নিয়োগের ফলাফল। ক্লিনিকাল সাইকোলজির জার্নাল 13, 344-350।
5. লেগা, এল।, ক্যাবলো, ভিই এবং এলিস, এ (2002)। যৌক্তিক সংবেদনশীল-আচরণগত থেরাপির তত্ত্ব এবং অনুশীলন। (২ য় সংস্করণ) মাদ্রিদ: XXI শতক।
6. সাটন-সাইমন, কে। (1981)। বিশ্বাস সিস্টেম মূল্যায়ন: ধারণা এবং কৌশল। পিসি কেন্ডল এবং এসডি হোলন (ডিরি।) তে জ্ঞানীয় আচরণমূলক হস্তক্ষেপের জন্য মূল্যায়ন কৌশল নিউ ইয়র্ক: একাডেমিক।
7. চিত্র উত্স।