- উচ্চ সংবেদনশীল বুদ্ধিযুক্ত লোকের ক্ষমতা
- আত্মসচেতনতা
- আবেগ বোঝা এবং বিশ্লেষণ
- আবেগ নিয়ন্ত্রণ
- মৌখিক এবং অ-মৌখিক যোগাযোগের দক্ষতা
- সামাজিক দক্ষতা
- সহানুভূতি
- প্রেরণার দক্ষতা
- আত্মসংযম
- স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা
- উপযোগীকরণ
- উদ্ভাবন, সৃজনশীলতা এবং কৌতূহল
- স্বাধীনতা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ
- আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে দেখা করতে আগ্রহী
- আপনি আপনার দুর্বলতা এবং শক্তি জানেন
- আপনি কীভাবে সীমাবদ্ধতা বজায় রাখবেন জানেন এবং আপনি নিজেকে চালিত হতে দেবেন না
- তথ্যসূত্র
সংবেদনশীল বুদ্ধিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উপলব্ধি, অনুভূতি এবং অনুভূতি এবং অন্যদের অনুভূতি, পরিচালনা এবং নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কিত দক্ষতার একটি সেট রয়েছে। এই দক্ষতার একটি অংশ জেনেটিক্যালি কনফিগার করা যেতে পারে তবে বেশিরভাগ সময় শৈশব থেকে প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে শেখা যায়।
মানসিক বুদ্ধি আছে কি করে জানবে? এখানে দশটি দক্ষতা রয়েছে যা দিয়ে আপনি বলতে পারেন যে আপনার কাছে আইই আছে কিনা। যদি আপনি বিবেচনা করেন যে তাদের কোনও নেই তবে আপনি সেগুলিতে কাজ শুরু করতে পারেন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্কের উন্নতি ঘটবে।
উচ্চ সংবেদনশীল বুদ্ধিযুক্ত লোকের ক্ষমতা
আত্মসচেতনতা
আত্ম-সচেতনতা আপনার আবেগ এবং অনুভূতিগুলি এবং সেইসাথে অন্যদেরকে কীভাবে চিহ্নিত করতে, উপলব্ধি করতে এবং প্রকাশ করতে হয় তা জানার সমন্বয়ে গঠিত।
এছাড়াও, আপনি ভাষা, শব্দ ইত্যাদির মাধ্যমে স্কেচ, শিল্পের কাজ, স্থাপত্যের কাজগুলিতে সংবেদনগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হন
আবেগ বোঝা এবং বিশ্লেষণ
আপনি কীভাবে আপনার আবেগ এবং অনুভূতির নাম এবং মূল্য দিতে হয় তা জানেন। আপনি পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করতে এবং আপনার যে অনুভূতিগুলি অনুভব করেছেন তা সনাক্ত করতে কিছু সময় ব্যয় করেন এবং আপনি এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে করেন
আপনার আবেগগুলি বিশ্লেষণ করার সময় নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য কিছু প্রশ্ন হ'ল: এটি কি নতুন আবেগ? আমি কি এর আগে অনুভব করেছি? আমি কীভাবে অনুভব করি? এগুলি আপনাকে নিজেকে এবং অন্যকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং জানতে বাধ্য করে।
আবেগ নিয়ন্ত্রণ
আপনার যে কোনও আবেগ বা অনুভূতির প্রতি উন্মুক্ত হওয়ার ক্ষমতা রয়েছে এবং তারা ভাল বা খারাপ তা নির্বিশেষে এগুলি সহ্য করতে পারেন।
আপনি কীভাবে এই অনুভূতিগুলি বা সংবেদনগুলি থেকে নিজেকে দূরে নিয়ে যেতে পারেন তা নির্ভর করে তারা আপনার উপযুক্ত কিনা তা নির্ভর করে। অবশেষে, আপনি নেতিবাচকতা প্রশমিত করে এবং ইতিবাচককে আরও ঘনীভূত করে এই আবেগ এবং অনুভূতিগুলির সুবিধা গ্রহণ করেন।
উদাহরণস্বরূপ: আপনি যদি খুব রাগান্বিত হন তবে আপনি কীভাবে এটি সনাক্ত করতে এবং অনুপযুক্ত আচরণ এড়াতে কিছু করার তা জানেন বা আপনার আফসোস হতে পারে।
মৌখিক এবং অ-মৌখিক যোগাযোগের দক্ষতা
যখন আপনার সংবেদনশীল বুদ্ধি থাকে, আপনি নিজের আবেগ এবং অনুভূতিগুলি যথাযথভাবে প্রকাশ করতে জানেন, পাশাপাশি এই অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত প্রয়োজনীয়তাগুলিও প্রকাশ করতে পারেন। আপনার একটি সমৃদ্ধ সংবেদনশীল শব্দভাণ্ডার রয়েছে।
দেহের ভাষার জন্য আপনারও দক্ষতা রয়েছে; আপনি কীভাবে আপনার দেহের সাথে দৃser়রূপে যোগাযোগ করবেন এবং অন্যান্য লোকেরা কীভাবে তাদের দেহের সাথে সংক্রমণ করে তা কীভাবে পড়তে হয় তা আপনি জানেন।
সামাজিক দক্ষতা
অন্যের সাথে কীভাবে সম্পর্কযুক্ত তা আপনি জানেন। দৃser়তা এবং সক্রিয় শ্রবণ এখানে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
যদি আপনি নিজের মানসিক বুদ্ধি বিকাশ করে থাকেন তবে আপনি দৃser় প্রতিজ্ঞ হন, অর্থাত্ অন্যের আক্রমণ ও আক্রমণ না করে কীভাবে আপনার মতামত এবং অধিকার রক্ষা করতে হয় তা আপনি জানেন। এছাড়াও, আপনি কীভাবে সক্রিয় শ্রোতার অনুশীলন করতে জানেন যে অন্য ব্যক্তিকে তারা আপনাকে যা বলছে তাতে আপনার আগ্রহ রয়েছে, এই বিষয়টি স্পষ্ট করে যে আপনি তাদের বার্তাটি বুঝতে পেরেছেন।
সক্রিয় শ্রবণ এবং দৃser়তা এই দুটি গুণ সফল সামাজিক সম্পর্কের জন্য এবং অন্যদের সাথে বিরোধ এড়াতে বা পরিচালনা করার জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ।
সহানুভূতি
এই ক্ষমতা পূর্বেরগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। আপনি যখন বোঝেন এবং অনুভব করেন তখন অন্য লোকেরা কী অনুভব করে আপনার সহানুভূতি হয়।
আপনি কীভাবে নিজেকে অন্যের অনুরূপ আবেগ এবং অনুভূতিগুলির স্থানে রাখবেন তা জানেন। এটি অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপন করা আপনার পক্ষে সহজ করে দেবে। এটি মনোবিজ্ঞানীর পক্ষে অত্যাবশ্যক দক্ষতা, যেহেতু রোগীদের বুঝতে অনুভব করা প্রয়োজন।
প্রেরণার দক্ষতা
আপনি কীভাবে পরিষ্কার, সুনির্দিষ্ট এবং অর্থপূর্ণ লক্ষ্য নির্ধারণ করতে জানেন এবং সেগুলি অর্জন করার জন্য আপনার যথেষ্ট ক্ষমতা রয়েছে। এটি আমরা "স্ব-অনুপ্রেরণা" হিসাবে জানি এবং এটি ব্যক্তিগত সাফল্য এবং ইতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি মৌলিক প্রয়োজনীয়তা।
স্ব-অনুপ্রেরণা থেকে আপনি যে শক্তি এবং শক্তি পান তা আপনাকে আশাবাদী করে তোলে এবং নিজেকে ইতিবাচক জিনিসগুলি দিয়ে ঘিরে রাখে। যার অর্থ আপনি নিজের লক্ষ্যগুলি আরও সহজে এবং দ্রুত অর্জন করতে পারেন এবং তাই আপনি সুখী এবং আরও পরিপূর্ণ ও আকর্ষণীয় জীবনযাপন করেছেন।
আত্মসংযম
আপনার নিজের অনুভূতি এবং অনুভূতিগুলির উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। আপনি কীভাবে আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি হ্রাস করতে এবং ইতিবাচক ধারণাগুলি বাড়ানোর উপায় তা জানেন। আপনার আবেগ এবং আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়া Being
এটি আপনাকে সুষম, অধ্যবসায়ী এবং স্থিতিশীল ব্যক্তি করে তোলে makes আপনার যদি স্বাভাবিক জীবন, রুটিন, পর্যাপ্ত ঘুমের সময়, কাজের ফাঁকা সময় থাকে তবে আপনি যা চান তা পাওয়ার জন্য প্রচেষ্টা চালিয়ে যান যদি আত্ম-নিয়ন্ত্রণ লক্ষ্য করা যায়…
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা
স্ট্রেস হ'ল একটি প্রতিক্রিয়া প্রক্রিয়া যা সমস্ত লোক থাকে এবং এটি তখন সক্রিয় হয় যখন কোনও সমস্যা দেখা দেয় যার জন্য আমাদের পর্যাপ্ত সংস্থান নেই।
এটি প্রয়োজনীয় কারণ এটি আমাদের দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রস্তুত হতে দেয়। সমস্যাটি উপস্থিত হয় যখন এই প্রক্রিয়াটি সর্বদা সক্রিয় থাকে।
যদি আপনি নিজের সংবেদনশীল বুদ্ধি বিকাশ করে থাকেন তবে আপনি কীভাবে এক বা একাধিক মোকাবিলা কৌশল (দূরত্ব, সংঘাত, সামাজিক সমর্থন চাওয়া ইত্যাদি) প্রয়োগ করে এই চাপ পরিস্থিতিগুলির মোকাবিলা করবেন তা জানবেন, যা আপনাকে আপনার সমস্যার সমাধান করার সুযোগ দেবে better
এই দক্ষতায় শিথিলকরণ এবং ধ্যান কৌশল (মাইন্ডফুলনেস) যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তা উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু এগুলির প্রতিদিনের অনুশীলন আপনাকে আপনার সমস্যা এবং স্ট্রেস পরিস্থিতি আরও ভালভাবে পরিচালনা করে।
উপযোগীকরণ
আপনার জীবনে পরিবর্তন হতে পারে এমন নতুন পরিস্থিতি এবং অন্যান্য চাপগুলির সাথে লড়াই করার ক্ষমতা আপনার রয়েছে।
এটি আপনাকে নমনীয় ব্যক্তি করে তোলে এবং মুহূর্তের প্রয়োজন অনুসারে আপনার আচরণকে সামঞ্জস্য করে আপনার পথে আসা যে কোনও পরিস্থিতিতে দক্ষতার সাথে প্রতিক্রিয়া জানানোর ক্ষমতা দেয়।
উদ্ভাবন, সৃজনশীলতা এবং কৌতূহল
এটি অভিযোজনযোগ্যতার সাথে সম্পর্কিত, যেহেতু পরিবর্তনের পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে সক্ষম হতে আপনাকে নতুনত্ব আনতে হবে, যেহেতু ব্যবহার করা প্রতিক্রিয়া বা কৌশলটি সর্বদা এক রকম হয় না।
উদ্ভাবনের ঘটনা আপনাকে সৃজনশীল এবং কৌতূহলী ব্যক্তি করে তোলে, যেহেতু এটি আপনাকে আপনার কল্পনা বিকাশ করতে, নতুন সম্ভাবনাগুলি অন্বেষণ করতে এবং মুক্ত মন পেতে দেয়।
স্বাধীনতা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ
সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার বিকাশ আপনাকে একটি স্বতন্ত্র ব্যক্তিও করে তোলে, যেহেতু EI আপনার জীবনে উদ্ভূত সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সংস্থান সরবরাহ করে।
আপনার যদি উচ্চ সংবেদনশীল বুদ্ধি থাকে তবে স্বতন্ত্রভাবে উপযুক্ত সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে।
আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে দেখা করতে আগ্রহী
আইআই সহ লোকেরা অন্য ব্যক্তির সাথে দেখা করতে আগ্রহী। এটি সহানুভূতিশীল হওয়ার সাথে সম্পর্কিত। আপনার যদি সহানুভূতি না থাকে তবে আপনি অন্যের বিষয়ে চিন্তা করবেন না। আপনার যদি এটি থাকে তবে আপনি কীভাবে নিজেকে অন্যের জায়গায় স্থাপন করবেন এবং আপনি সেগুলি যত্নশীল তা জানেন।
আপনি আপনার দুর্বলতা এবং শক্তি জানেন
আপনার যদি সংবেদনশীল বুদ্ধি থাকে তবে আপনি নিজেকে, আপনার ব্যক্তিগত দুর্বলতা এবং শক্তিগুলি জানতে সক্ষম হবেন। আপনার দুর্বলতাগুলি নিয়ে কাজ করতে সক্ষম হতে বা আপনার শক্তির সুবিধা নিতে এটি প্রয়োজনীয়।
আপনি কীভাবে সীমাবদ্ধতা বজায় রাখবেন জানেন এবং আপনি নিজেকে চালিত হতে দেবেন না
আইই সহ লোকেরা ব্যক্তিগত সীমাবদ্ধতা রাখে, তারা জানে যে তারা কী স্বীকার করে এবং অন্যকে কী দেয় না। তদাতিরিক্ত, তারা হেরফেরযোগ্য নয়, যদি তারা সত্যিই কিছু না চায় তবে তারা তা গ্রহণ করে না এবং জবাব দেওয়ার জন্য কীভাবে নেবে তা তারা জানে।
তথ্যসূত্র
- "থিওরি অফ মাইন্ড কী?" জে। তিরাপু-উস্তেরোজ, জি। পেরেজ-সায়েস, এম। ইরেকাটক্সো-বিলবাও, সি পেলেগ্রেন-ভালোরো (২০০ 2007) লিখেছেন।
- Goleman। ডি, (1996), সংবেদনশীল বুদ্ধি, কায়ারস: স্পেন।
- বার-অন, আর। এবং পার্কার, জেডিএ (2000)। ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্সের হ্যান্ডবুক, জোসে-বাস: ক্যালিফোর্নিয়া।
- ডি গ্যাল্ডার, বি। (2006) সংবেদনশীল দেহের ভাষার স্নায়ুবিজ্ঞানের দিকে। প্রকৃতি পর্যালোচনা নিউরো সায়েন্স।