১৩ টি সবচেয়ে সাধারণ দরিদ্র ডায়েটের রোগ - পুষ্টি - 2025

সবচেয়ে সাধারণ দরিদ্র খাদ্য কারণে অসুস্থতা ডায়াবেটিস, স্থূলতা, অস্টিওপরোসিস, রক্তশূন্যতা, করোনারি হৃদরোগ, ক্যান্সার, শোথজাতীয় রোগবিশেষ, উচ্চ রক্তচাপ, গলগন্ড এবং গহ্বর আছে।

আপনি একটি ভাল ডায়েট এর উপকারিতা সম্পর্কে অনেকবার পড়েছেন, তবে যে ঝুঁকিগুলি সংকোচন হতে পারে তা খুব কমই উল্লেখ করা হয়েছে। প্রভাবগুলি এবং সেইজন্য সমস্যাগুলি একাধিক হতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা একটি বিচিত্র ডায়েটের পরামর্শ দেন যেখানে শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টি গ্রহণ করা হয়। রক্তাল্পতা বা ডায়াবেটিস এমন একটি মাত্র কয়েকটি রোগ যা আমরা উল্লেখ করতে যাচ্ছি যা একটি অনুকূল ডায়েটের অভাবে ঘটে।

এরপরে আমরা তালিকাতে বিশ্লেষণ করব যে বিদ্যমান বিভিন্ন পুষ্টির রোগগুলি কীভাবে তাদের প্রতিরোধ করতে হবে এবং বিশেষত কীভাবে তাদের চিকিত্সা করা যায়।

দুর্বল ডায়েটের কারণে রোগগুলি

-Diabetes

ডায়াবেটিস মেলিটাস নামে বৈজ্ঞানিকভাবে পরিচিত, এটি হরমোনীয় পরিবর্তন যাতে অগ্ন্যাশয়ের ল্যাঙ্গারহ্যানস দ্বীপগুলির একটি ক্ষত ঘটে যা ইনসুলিনের নিঃসরণে সমস্যা সৃষ্টি করে।

এই সমস্ত হাইপারগ্লাইসেমিয়া বাড়ে, আমাদের কিডনিগুলিকে চিনি সমাধানে রাখতে আরও বেশি পরিমাণে পানির প্রয়োজন হয়।

এই রোগ সম্পর্কে কথা বলার সময় আমাদের অবশ্যই দুটি ধরণের উপর জোর দিতে হবে:

• প্রকার 1 ডায়াবেটিস: কৈশোর বয়সী বা অল্প বয়স্কদের বাচ্চাদের মধ্যে সাধারণ। রক্ত প্রবাহে ইনসুলিন এবং গ্লুকোজের ঘাটতি রয়েছে। এইভাবে শরীর তার প্রয়োজনীয় শক্তি অর্জন করতে এটি ব্যবহার করতে অক্ষম। খাদ্যজনিত সংক্রমণের কারণে এই জাতীয় ডায়াবেটিস হতে পারে।
• টাইপ 2 ডায়াবেটিস: এটি সবচেয়ে আক্রমণাত্মক ডায়াবেটিস। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা আমাদের রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা সর্বদা উচ্চ স্তরে থাকে। আমাদের দেহে বছরের পর বছর ধরে এই রোগটি বিকাশ লাভ করে।

কীভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন?

অতিরিক্ত ওজন হওয়া এই রোগের অন্যতম প্রধান কারণ, কারণ চর্বি শরীরকে ইনসুলিন ব্যবহার করা শক্ত করে তোলে। এটি করার জন্য, কেবলমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর সেবন করুন এবং শারীরিক অনুশীলনের সাথে একত্রিত হয়ে এতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাগুলির একটি উচ্চ শতাংশ হ্রাস করতে।

-করোনারি হৃদরোগ

করোনারি হার্ট ডিজিজ রক্তনালীগুলির সংকীর্ণতা নিয়ে গঠিত, যার ফলে অক্সিজেন এবং রক্ত ​​হৃদয়ে পরিবহন করা কঠিন হয়ে পড়ে। এটি নিয়মিত স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণের কারণে হয়। এগুলি আমাদের দেহের জন্য স্বল্পতম উপকারী এবং এইভাবে আমাদের রক্তনালীগুলির মধ্য দিয়ে প্রবাহকে বাধা দেয়।

কীভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন?

আমাদের অবশ্যই এমন খাবার খাওয়া এড়াতে হবে যাতে প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। এটি বিশেষত প্রাণীদের মধ্যে প্রতিষ্ঠিত, যা আমাদের আরও পরিমিতভাবে এবং নিম্ন স্তরে গ্রহণ করা উচিত।

-Osteoporosis

আবার, চর্বিগুলি মানবদেহে ব্যাপকভাবে এই রোগের বিকাশ ঘটায়। এগুলি ছাড়াও, আমরা দেখি যে কীভাবে শর্করা এবং মাংস অস্টিওপোরোসিসের পরিণতি হয়।

কীভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন?

আপনি যদি এই ধরণের রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে চান তবে এটি মাছ, দানা বা ক্যালসিয়াম সরবরাহকারী দুগ্ধজাত খাবারের মতো খাবার যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই সমস্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়ানো হচ্ছে।

-Anemia

এই রোগের ফলে আমাদের রক্ত ​​এমনভাবে লোহিত রক্তকণিকা হারাতে পারে যার নতুন প্রতিস্থাপনের সময় নেই। বয়ঃসন্ধি এবং মেনোপজের মধ্যে মহিলাদের মধ্যে এটি সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।

মহিলারা struতুস্রাবের সময় রক্ত ​​হ্রাস করে এ কারণে এটি সাধারণ এবং একটি চিত্র হিসাবে ব্যবহারিকভাবে 50% গর্ভবতী রক্তাল্পতায় আক্রান্ত হয়। এর প্রধান কারণ হ'ল আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের অভাব।

কীভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন?

এই রোগ প্রতিরোধের বিভিন্ন উপায় রয়েছে, তবে প্রধানত হ'ল খাবারগুলি খাওয়া যা প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন এ (সবুজ শাকসব্জী) এবং সি রয়েছে (যার মধ্যে আমরা সাইট্রাস ফল এবং টমেটো পাই), পরিষ্কার জল পান করা বা তরল পান করা এড়ানো কফি বা ব্ল্যাক টির মতো, যেমন এই পানীয়গুলি শরীরকে আয়রন গ্রহণ করতে বাধা দেয়।

-Cancer

ক্যান্সার সম্পর্কে আমরা সবাই জানি এবং আমরা জানি যে আমাদের দেহে বিভিন্ন ধরণের বিকাশ ঘটতে পারে। তবে যেগুলি বিশেষত পুষ্টির সাথে সম্পর্কিত তারা হ'ল কোলন এবং পেট।

কীভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন?

একটি অতিরিক্ত স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা যেখানে অতিরিক্ত ফ্যাট খেলাতে আসে না এবং যেখানে বিপরীতে, উচ্চ ফাইবারের সামগ্রী প্রয়োজন।

-Beriberi

ভিটামিন বি এর অভাবের কারণে বেরিবেরি উত্পাদিত হয়, যা আমাদের শরীরকে আমরা খাওয়ার খাবারগুলিকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সহায়তা করার জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ।

এটি প্রধানত প্রদর্শিত হয় যখন একটি প্রধান খাদ্য থাকে যা শস্য হয় যা থেকে বলের স্তরটি সরানো হয় বা সরাসরি, একটি মূল যা স্টার্চ থাকে। এটি পায়ে লক্ষণীয় দুর্বলতা এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে ফোলা বাড়ে।

বয়ঃসন্ধি এবং মেনোপজ (যেভাবে রক্তাল্পতা দেখা দেয়) এর মধ্যে মহিলাদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায় এবং এটি বংশগতভাবে সংক্রমণ হতে পারে।

কীভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন?

থায়ামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া (ভিটামিন বিযুক্ত), যার মধ্যে আমরা মাংস, মাছ বা সিরিয়াল, পাশাপাশি দুধ বা ডিমের মতো দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি দেখতে পাই।

-Hypercholesterolemia

হাইপারকলেস্টেরোলেমিয়া আমাদের দেহকে কোলেস্টেরল উচ্চ মাত্রা দেখাতে নেতৃত্ব দেয়, ধমনীগুলিকে ক্ষতি করে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের উপস্থিতি ঘটায়, এমন একটি লক্ষণ যা সময়ের সাথে সাথে আমাদের হার্টকে হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে। প্রাণীজ উত্সের প্রচুর পরিমাণে খাবার (যেমন মাংস, ডিম, দুধ ইত্যাদি) খাওয়া আমাদের এ জাতীয় চূড়ান্ত দিকে নিয়ে যেতে পারে।

কীভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন?

বিভিন্ন ধরণের ফল এবং শাকসব্জী, তৈলাক্ত মাছ, বাদাম এবং পুরো শস্য হিসাবে উচ্চ পরিমাণে ফাইবারের আমাদের ডায়েটে প্রবেশ করা সুবিধাজনক হবে।

-অস্টোমালাসিয়া এবং রিকেটস

অস্টিওম্যালাসিয়া এবং রিকেট যথাক্রমে প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের মধ্যে ঘটে এবং ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম এবং ফসফেটের ঘাটতির কারণে ঘটে যা আমাদের দেহে ক্যালসিয়াম এবং ফসফেটের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ না করে অবদান রাখে।

এই দুটি রোগ হাড়কে দুর্বল করে, তাদের নরম করে এবং এই ঘাটতি পেশীগুলিতে নিয়ে যায়।

কীভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন?

ভিটামিন ডি এই রোগগুলি প্রতিরোধে প্রয়োজনীয়। এটি আমাদের ডায়েটে প্রবর্তন করার জন্য আমরা দুগ্ধজাত পণ্য, দুর্গযুক্ত খাবার এবং শাকসবজি গ্রহণ করা অপরিহার্য।

-Gout

গাউট হয় যখন লাল মাংস, শর্করাযুক্ত পানীয় (যেমন বাণিজ্যিক রস বা শক্তি পানীয়) বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হয়।

এটি এমনভাবে ঘটে যে রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ এই খাবারগুলি থেকে বেড়ে যায়। এর লক্ষণগুলি হাঁটু এবং পায়ের মতো জোড়গুলির তীব্র ব্যথা।

কীভাবে এড়ানো যায়?

সুপরিচিত নেপোলিয়ন বোনাপার্ট রোগ পর্যাপ্ত পরিমাণে মাংস, ফলমূল, শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়ার মাধ্যমে এড়ানো যায়।

-Goiter

গুইটারের ফলে থাইরয়েডযুক্ত গ্রন্থিটি গলায় ফুলে যায়। এটি আমাদের দেহে আয়োডিনের অভাবের কারণে ঘটে। দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমসের মতে এটি 10 ​​থেকে 15 পয়েন্টের আইকিউতে মানসিক প্রতিবন্ধকতা তৈরি করতে পারে।

কীভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন?

মাছ এবং শেলফিসের মতো সামুদ্রিক খাবার খাও, সমুদ্রের জলাশয়ের মতো অন্যরাও।

-Cavities

গহ্বরগুলি হ'ল ছোটদের এবং বিশেষত পিতামাতার সন্ত্রাস। গহ্বরগুলির উপস্থিতির কারণ চিনি খাওয়ার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত, যদিও কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিগুলি এটি করতে সহায়তা করে। তেমনি, মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

কীভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন?

চিনি খাওয়ার পরিমাণের উপর নিয়ন্ত্রণের বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ যথেষ্ট। এর পরে, দাঁতের পরিষ্কার বিভিন্ন গহ্বরগুলির বিকাশের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

-ধমণীগত উচ্চরক্তচাপ

হাইপারকোলেস্টেরলিমিয়ার মতো Similar হাইপারটেনশন হ'ল আমাদের রক্তচাপের উচ্চতা, এভাবে একটি ভুল রক্ত ​​সঞ্চালন তৈরি হয়। ফলস্বরূপ, হার্ট অ্যাটাক বা এম্বলজগুলি ঘটতে পারে। এটি আমাদের প্রতিদিনের ডায়েটে বিভিন্ন ধরণের চর্বি এবং লবণের আধিক্যের কারণে হয়।

কীভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন?

বিভিন্ন ধরণের ডায়েট তৈরি করা হয়েছে যেমন হাইপারটেনশন বন্ধ করার ডায়েটরি অ্যাপ্রোচগুলি যা সোডিয়াম হ্রাস এবং পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের সাথে পুষ্টিকর এবং ফাইবার সরবরাহের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়।

-Obesity

সন্দেহ নেই, স্থূলত্ব হ'ল দরিদ্র ডায়েটের ফলে অন্যতম প্রধান রোগ। প্রচুর পরিমাণে খাবার গ্রহণ আমাদের আমাদের দেহের ভরকে উচ্চ মাত্রায় তুলনামূলকভাবে বাড়িয়ে তোলে।

এটি বিশেষত চর্বি, চিনি এবং বিভিন্ন ধরণের খামির বেশি খাবারের কারণে হয়। দুর্বল পুষ্টি থেকে উদ্ভূত একটি রোগ হওয়ার পাশাপাশি এটি পশ্চিমা সংস্কৃতির অন্যতম প্রধান সমস্যা যা এটি নির্মূল করতে চায় এবং এটি লাফিয়ে ও সীমাবদ্ধতার সাথে বেড়ে চলেছে।

কীভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন?

এই রোগ প্রতিরোধ সহজ। একটি সম্পূর্ণ এবং বৈচিত্রময় ডায়েট খাওয়া এবং এটি শারীরিক অনুশীলনের সাথে একত্রিত করার জন্য যথেষ্ট যাতে যাতে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি ফ্যাকাশে না হয়।

ওজন হ্রাস সম্পর্কিত সমস্যা

এই বিভাগটি ওজন হ্রাস সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলার উদ্দেশ্যে তৈরি হয়েছে, তবে এটি এখনও পুষ্টিহীনতার ফলস্বরূপ।

যেমন বুলিমিয়া বা অ্যানোরেক্সিয়া কোনও ভাল রুটিন বা ডায়েট না থাকার কারণে আমাদের দেহকে মৃত্যুর কাছাকাছি নিয়ে যায় যা আমাদের স্বাস্থ্যকর রাখে।

-Anorexy

অ্যানোরেক্সিয়া একটি খাওয়ার ব্যাধি যা অসুস্থ অবস্থায় না আসা পর্যন্ত আমাদের ওজন হ্রাস করে। এটি এক কিলো প্রগতিশীল হ্রাস যেখানে রোগী মনে করেন যে তিনি সহজেই ওজন বাড়িয়ে তুলবেন, যখন তিনি সত্যিকারের নন তখন নিজেকে অতিরিক্ত ওজনজনিত সমস্যায় ফেলেছেন seeing

এটি, একটি মানসিক এবং সামাজিক প্রক্রিয়া ছাড়াও, কার্বোহাইড্রেট, পরে ফ্যাট, প্রোটিন নির্মূল করার প্রক্রিয়া এবং পরে তরল অস্বীকারের দিকে পৌঁছানোর প্রক্রিয়া।

কিভাবে এটি চিকিত্সা?

প্রথমত, মনোবৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে এই পদ্ধতিতে ব্যাধিটি পরিচালনা করতে মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া। এই প্রথম হোঁচট খাওয়ার সমস্যা সমাধান করার পরে, পুষ্টি দৃষ্টিকোণ থেকে সমস্যাটি সমাধান করা উচিত।

এই প্রক্রিয়াটিকে রিফিডিং বলা হয় এবং এর মধ্যে আমাদের আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয় বিভিন্ন পুষ্টিকে ধীরে ধীরে এবং প্রগতিশীল উপায়ে সংহত করার চেষ্টা করতে হবে, যাতে রোগী খাওয়ার রুটিনকে অল্প অল্প করেই খাপ খাইয়ে নিতে পারে।

-Bulimia

বুলিমিয়া হ'ল অতিরিক্ত ওজন হওয়ার আবেশ এবং এর ক্ষতির জন্য অনুসন্ধানী অনুসন্ধানের সাথে সম্পর্কিত আরও একটি মনস্তাত্ত্বিক এবং পুষ্টিকর ব্যাধি। এই দিকটিতে, এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা অ্যানোরেক্সিক্সের বিপরীতে অবিচ্ছিন্নভাবে খাওয়ার একটানা আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন।

তারা যে সমাধানটি খেতে চাওয়া এবং ওজন বাড়িয়ে না নিতে চান তা বিরোধী অনুভূতির মুখোমুখি হতে চায় তা হ'ল খাওয়ার জন্য নিজেকে শাস্তি দেওয়ার এক উপায় হিসাবে স্ব-প্ররোচিত বমি করা। অল্প পরিমাণে হলেও রেখাগুলির ব্যবহার সাধারণত ব্যবহৃত হয়। ক্লান্তি অবধি শারীরিক অনুশীলন করা রোগীদেরও রয়েছে।

কিভাবে এটি চিকিত্সা?

চিকিত্সাটি মূলত বিশেষজ্ঞদের দ্বারা চিকিত্সা করা সাইকোথেরাপির (যেমন অ্যানোরেক্সিয়ায়) উপর ভিত্তি করে এবং বিভিন্ন বমি বমিভাব এড়াতে এবং এটির জন্য আপনার অভ্যন্তরীণ বিপাক প্রক্রিয়াটিকে স্বাভাবিক করার চেষ্টা করার জন্য বিভিন্ন ধরণের ওষুধের ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করা।

-বিষণ্ণতা

যেমনটি আমরা আগেও দেখেছি, দুর্বল পুষ্টি একাধিক অসুস্থতার জন্ম দিতে পারে, তবে এর মধ্যে একটি বিশেষ উল্লেখের দাবি রাখে: হতাশা।

বিশ্বাস করুন বা না করুন, খাবারের একটি দুর্বল গ্রহণ বিভিন্ন হতাশার পতন ঘটাতে পারে। এটি আমাদের শরীরে প্রচুর পরিমাণে ভারসাম্যহীনতা ঘটে যা আমাদের দেহের মধ্যে পুষ্টির অভাবকে আমাদের শারীরিক ও মানসিকভাবে কাঙ্ক্ষিত উপায়ে জ্বালাতে দেয় না।

আমরা আগে থেকেই জানি যে খাবারগুলি যেমন ইতিমধ্যে প্রস্তুত এবং বিশেষত ফাস্টফুডগুলি আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকারক ভিটামিন, খনিজ এবং চর্বিযুক্ত কম গ্রহণের প্রধান কারণ।

এটি আমাদের দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির সঠিক ব্যবহারের সাথে লড়াই করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, খাদ্য অবশ্যই বিভিন্ন স্তম্ভের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা উচিত যা আমাদের ডায়েটের ভারসাম্য বজায় রাখবে।

এর মধ্যে আমরা ফলমূল, শাকসব্জী, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি তাদের যথাযথ পরিমাণে দেখতে পাই। এটি আমাদের এমন একটি ডায়েট অনুসরণ করবে যা আমাদের মেজাজকে বাড়িয়ে তোলে এবং হতাশাজনক লক্ষণগুলিকে আলাদা করে দেয়।