সুখ কী? (মনোবিজ্ঞান অনুযায়ী) - জিওগ্রাফিয়া - 2025

সুখ যে একজন ব্যক্তির তার ব্যক্তিগত জীবন (পরিবার, দম্পতি, কর্মস্থল) এবং মানসিক ভাল সঙ্গে হয়েছে সন্তুষ্টি সংমিশ্রণ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যায় - দিনে হচ্ছে অনুভূতি।

সুখী হওয়া মানে আনন্দ থেকে আনন্দ পর্যন্ত ইতিবাচক আবেগ নিয়ে সুস্থ থাকার মনের অবস্থাতে থাকা। সুখের ধারণাটি বিচ্ছুরিত এবং এর অর্থ বিভিন্ন ব্যক্তি এবং সংস্কৃতির জন্য পৃথক হতে পারে। সম্পর্কিত পদগুলি সুস্বাস্থ্য, জীবন মানের, সন্তুষ্টি এবং পরিপূর্ণতা।

আপনি কি কখনও সুখকে সংজ্ঞায়িত করার চেষ্টা করেছেন বা অভিধানে এর সংজ্ঞাটি দেখেছেন? উত্তরটি যদি হ্যাঁ হয় তবে আপনি লক্ষ্য করেছেন যে এই ধারণার এমন একটি সংজ্ঞা খুঁজে পাওয়া কতটা কঠিন যা একই শব্দের প্রতিশব্দটিকে অন্তর্ভুক্ত করে না। যেন এগুলি পর্যাপ্ত ছিল না, তবে একজন ব্যক্তির যে পরিমাণ সুখ অনুভব করা হচ্ছে তার ঠিক পরিমাপ করা আমাদের পক্ষেও প্রায় অসম্ভব।

সুখ বলতে কী বোঝায় এবং এর মধ্যে কী রয়েছে?

বর্তমানে এবং আধুনিক বিশ্বের বিকাশের সাথে প্রচুর পরিমাণে অসুখী অস্তিত্বের কারণে, যে বিজ্ঞান সুখ অধ্যয়ন করে তা খুব বেশি গুরুত্ব পেয়েছে কারণ কে সুখী হতে চাইবে না?

সময়ের ভোর থেকেই দার্শনিক, ধর্মীয় নেতা, লেখক এবং অ্যারিস্টটলের মতো বিখ্যাত চিন্তাবিদরা এই প্রশ্নটি নিজেরাই জিজ্ঞাসা করেছেন, যার উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করেছেন তারা। তার জন্য সুখের দুটি দিক ছিল: হিডোনিয়া (আনন্দ) এবং ইউডাইমোনিয়া (একটি জীবনযাপন)।

সমসাময়িক মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে, ডাঃ সেলিগম্যান (২০১১) যেভাবে বোঝে সেটির দিকে যদি আমরা মনোনিবেশ করি তবে এই ধারণাটি আরও বিস্তৃত হয়। তার জন্য, সুখকে একটি আনন্দদায়ক, অর্থপূর্ণ এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ জীবন হিসাবে বোঝার পাশাপাশি, তিনি এই ধারণাগুলিও অন্তর্ভুক্ত করেন যে কোনও ব্যক্তির যে মানসম্পন্ন সম্পর্ক রয়েছে তেমনি তাদের সাফল্য এবং সাফল্যের সাথে সুখও বজায় থাকে।

অন্যদিকে, আমরা গাণিতিক সূত্র বা যে বিষয়গুলি আমাদের সুখ নির্ধারণ করি সেগুলিও জানি, "সাবজেক্টিভ ওয়েলইনিং" বা এসডাব্লুবি এর সংক্ষিপ্ত বিবরণ ইংরেজিতে:

• আমাদের জিনগুলি 100 এর মধ্যে 50% আমাদের সুখ নির্ধারণ করে।
• অন্যদিকে, 10% আমাদের চারপাশের পরিস্থিতি দ্বারা নির্ধারিত হয়।
• এবং বাকী 40% হ'ল আমরা প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ দ্বারা ট্রিগার করা হয় (লিউবমিরস্কি, শেল্ডন এবং শকেডে, 2005)।

যা বলা হয়েছে, সেখান থেকে আমরা এই সিদ্ধান্তে আসতে পারি যে আমাদের সুখ এই তিনটি উপাদান দ্বারা পরিচালিত হয় এবং যদিও আমাদের happiness০% সুখ আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, তবুও আমরা যদি দায়বদ্ধ থাকি তবে আমাদের ৪০ %ই থাকে ক্রিয়াকলাপ যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অংশ।

সুখ প্রাচীন ও আধুনিক sষি অনুসারে

সুখের ধারণাটি আরও ভালভাবে বোঝার একটি আকর্ষণীয় উপায় হ'ল প্রাচীন এবং কিছুটা আধুনিক দার্শনিক এবং agesষিগণ এ সম্পর্কে যা বলেছিলেন তা পর্যবেক্ষণ করা।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এই ধারণাটি কী তা নিয়ে এর অনেক সংজ্ঞা এবং মতামত রয়েছে। কেউ কেউ মনে করেন যে এটি নিজের উপর নির্ভর করে, অন্যেরা যে খুশি হতে বেশি লাগে না, অন্যরা যে এটি আকাঙ্ক্ষার উপর নির্ভর করে, অন্যেরা যে জ্ঞানের দ্বারা সুখী হয়।

আরও আকর্ষণীয় সংজ্ঞাগুলির কয়েকটি হ'ল:

কিন্তু… মনোবিজ্ঞান অনুযায়ী সুখ কী?

সুখকে সংজ্ঞায়িত করার জন্য একটি ভাল শুরু হতে পারে যা আমরা জানি এটি দিয়ে তা শুরু করা। অনেক লোকের জন্য, পার্টিতে বন্ধুদের সাথে ভাল সময় কাটাতে এমনকি একটি ভাল খাবার উপভোগ করা বা আপনি যে ব্যক্তিকে পছন্দ করেন তার সাথে সুখ থাকে।

এগুলি দুর্দান্ত অভিজ্ঞতা যা আমাদের দুর্দান্ত অনুভব করে তবে সত্যই তা আমাদের ধারণার একটি সংজ্ঞা দেয় না, কারণ তারা আনন্দ কী তা সংজ্ঞায়িত করে। অতএব, সুখ যদি আনন্দ হিসাবে একই না হয় তবে সুখ কী?

যেমনটি আমরা সেলিগম্যানের ধারণাগুলিতে দেখেছি, আমাদের জীবন যখন আমাদের প্রয়োজনগুলি পুরোপুরি পূরণ করে তখন সুখ হয় । এটি হল, যখন আমরা সন্তুষ্ট এবং পরিপূর্ণ বোধ করি comes এটি একটি সন্তুষ্টি অনুভূতি, যা আমাদের কাছে মনে হয় জীবনটি যেমন হওয়া উচিত। নিখুঁত সুখ, আলোকিতকরণ তখনই আসে যখন আমাদের সমস্ত চাহিদা সম্পূর্ণরূপে পূরণ হয়।

এটি আমাদের সিদ্ধান্তে পৌঁছে দেয় যে এই ধারণাটি কী হতে পারে সোনজা লিউবমিরস্কির কথায়, যিনি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান গবেষক, যিনি সুখকে এইভাবে প্রকাশ করেছেন:

"আনন্দ, সন্তুষ্টি বা ইতিবাচক মঙ্গলের অভিজ্ঞতা, এমন একটি অনুভূতির সাথে মিলিয়ে যে কারও জীবন ভাল, অর্থবহ এবং সার্থক হয়" "

সুখ এবং মস্তিষ্ক

অবশ্যই সুখ বোঝার ক্ষেত্রে নিউরোনাল সংযোগ, নিউরোট্রান্সমিটার এবং মানব মস্তিষ্কের কার্যকারিতা মৌলিক গুরুত্বের বিষয়।

এই অর্থে, সেরোটোনিন মৌলিক গুরুত্বের সাথে, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রে একটি নিউরোট্রান্সমিটার সংশ্লেষিত যা মঙ্গল এবং মানসিক স্থিতিশীলতার জন্য অত্যাবশ্যক গুরুত্বের কাজগুলি করে।

এই পদার্থের বৃদ্ধি প্রায় স্বয়ংক্রিয়ভাবে সুস্থতার বোধ তৈরি করে, আত্ম-শ্রদ্ধা, শিথিলতা এবং ঘনত্ব বৃদ্ধি করে।

সেরোটোনিনের ঘাটতি হতাশা, আত্মঘাতী চিন্তা, অবসেসিয়াল বাধ্যতামূলক ব্যাধি, অনিদ্রা এবং আক্রমণাত্মক অবস্থার সাথে যুক্ত।

সুখী হওয়ার জন্য আমাদের প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয়তাগুলি কী কী?

একবার আমরা যখন জানতে পারি যে সুখ কী এবং কারণগুলি এটি রচনা করে, আমরা আরেকটি প্রশ্নের উত্তর দিতে পারি: সুখী হওয়ার জন্য আমার আবশ্যকীয় প্রয়োজনীয়তাগুলি কী?

আমাদের জেনেটিক্স, আমাদের উত্থাপিত পদ্ধতি এবং আমাদের জীবনের অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে আমাদের পৃথক প্রয়োজনগুলি পরিবর্তিত হয়। এই জটিল সংমিশ্রণটি হ'ল আমাদের প্রত্যেকেকে আমাদের যথাযথ প্রয়োজন এবং আমরা বর্তমানে যে ব্যক্তিটি তৈরি করি সেই সমস্ত দিকগুলিতে উভয়ই অনন্য করে তোলে।

আমাদের প্রত্যেকে খুব জটিল হয়ে উঠতে পারে তবে আমরা সকলেই মানব এবং এটি এমন ভিত্তি সরবরাহ করে যার উপর আমরা আমাদের প্রয়োজনীয় মানব চাহিদা আবিষ্কার করতে পারি।

ডাঃ সেলিগম্যান সুখ এবং ম্যাসলোর পিরামিডে প্রস্তাবিত প্রাথমিক চাহিদাগুলির দ্বারা যা বোঝে তার উপর ভিত্তি করে। আমরা মানুষের যে প্রধান প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয়তাগুলির একটি তালিকা তৈরি করেছি এবং যদি তা সম্পূর্ণরূপে পূরণ হয় তবে তাদের সুখী করতে পরিচালিত করবে:

• সুস্থতা আছে। শরীর এবং মনের মধ্যে তৈরি হওয়া সংযোগগুলি এবং এটি আমাদের মনের অবস্থা এবং তদ্বিপরীতকে প্রভাবিত করে বলে বোঝা যায়। শারীরবৃত্তীয় একটি (ভ্যাজকেজ এবং অন্যান্য, (এস / এফ) আমাদের প্রথম এবং প্রয়োজনীয় মৌলিক চাহিদা পূরণ না করলে আমরা ভাল অনুভব করতে পারব না।

• উপযুক্ত পরিবেশে থাকুন। এটি বাহ্যিক কারণগুলি, যেমন সুরক্ষা, খাদ্যের সহজলভ্যতা, স্বাধীনতা, আবহাওয়া, সৌন্দর্য এবং আপনার বাড়ির উল্লেখ করে। মানুষের সুখী হওয়ার জন্য সুরক্ষিত বোধ করা দরকার।

• আনন্দ। আনন্দকে, লিঙ্গ, ভালবাসা এবং ভাল লাগার জন্য খাবারের মতো সমস্ত মানুষের অস্থায়ী অভিজ্ঞতা থাকতে হয়।

• সম্পর্ক আছে। অন্যদিকে, প্রদত্ত যে আমরা একটি সামাজিক প্রজাতি, আমাদের যে সামাজিক সম্পর্ক রয়েছে তা আমাদের ব্যক্তিত্ব গঠনের ভিত্তি হবে এবং সেলিগম্যান (২০১১) যেমন বলেছে, সেগুলি অবশ্যই ইতিবাচক হতে হবে।

• উত্সাহ অর্জনের উত্সাহ। আমাদের লক্ষ্য এবং তাদের পক্ষে লড়াই করার এবং তাদের অর্জনের অনুপ্রেরণা প্রয়োজন। এটি হ'ল আমাদেরকে অ্যাডভেঞ্চারে বাঁচতে হবে, পরিকল্পনা করতে হবে এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বের সাথে কৌতূহলী হতে হবে।

• প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আমাদের অভ্যন্তরটিকে কেবল তার বাহ্যিক মনোভাবের প্রতি মনোযোগ দিয়ে নয় এমন কার্যকলাপে জড়িত হওয়া দরকার যা কেবলমাত্র বাহ্যিক পরিস্থিতির ভিত্তিতে নয়। অতএব, খুশি হওয়ার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তাতে সক্রিয়ভাবে জড়িত থাকতে হবে।

• সাফল্য এবং অর্জন। প্রত্যেক ব্যক্তির লক্ষ্য নির্ধারণ করা উচিত যার সাথে তাদের স্বপ্নগুলি অনুসরণ করতে হবে এবং সক্ষম এবং স্বায়ত্তশাসিত বোধ করা উচিত। তাদের ধন্যবাদ আমরা মানুষ এবং এমনকি পেশাদার হিসাবে বৃদ্ধি পেতে চালিয়ে যেতে পারি। এই জন্য, আত্মবিশ্বাস খুব গুরুত্বপূর্ণ হবে।

• বিশ্বাস যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে জানি, নিজের এবং আমাদের পেশাদার কাজের একটি ইতিবাচক মূল্যায়ন করার জন্য আমাদেরও ভালবাসা এবং অনুভব করা দরকার। যদি আমরা এটি না পাই, এটি আমাদের আত্ম-সম্মান এবং তাই আমাদের সুখকে প্রভাবিত করতে পারে। (ভজকুয়েজ এবং অন্যরা, এস / এফ)।

• নমনীয়তা. জীবন আমাদের যে পরিবর্তন নিয়ে আসে সেগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতাও আমাদের থাকতে হবে এবং কীভাবে ইতিবাচক উপায়ে তাদের পরাভূত করতে হয় তাও আমাদের জানতে হবে।

আপনি কি সুখ পরিমাপ করতে পারেন?

সুখ নিরবচ্ছিন্ন, এটি পকেটে রাখা যায় না এবং যখনই আমরা এটি পছন্দ করি তা ব্যবহারের জন্য রেখে দেওয়া যায় না। তবে, আপনি কি এটি বৈজ্ঞানিকভাবে মাপা এবং অধ্যয়ন করতে পারবেন বলে মনে করেন? ঠিক আছে, কিছু বিজ্ঞানীর মতে যদি আমরা এটি সক্ষম হতে পারি।

এশিয়ান জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রিতে প্রকাশিত ২০১৫ সালের একটি গবেষণায় একটি মাধ্যমিক স্কুল থেকে ৪০৩ এর নমুনায় শিক্ষার্থীদের সুখ এবং মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা পরিমাপ করা হয়েছে।

সাধারণ স্বাস্থ্যের অবস্থা, সুখ, স্ব-কার্যকারিতা, স্ট্রেসের উপলব্ধি, আশা এবং জীবনের সাথে সন্তুষ্টি লিখিত আকারে প্রশ্নাবলীর মাধ্যমে শিক্ষার্থীদের মধ্যে মূল্যায়ন করা হয়েছিল।

এটি উপসংহারে পৌঁছেছিল যে সুখ এবং মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য সম্পর্ক রয়েছে। এই সমীক্ষা অনুসারে, "যে সকল শিক্ষার্থীর সুসম্পর্ক রয়েছে এবং যারা সামাজিক ইভেন্টগুলিতে অংশ নিয়ে উপভোগ করেছেন বলে জানিয়েছেন তারা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নত অবস্থার ইঙ্গিত দিয়েছেন।"

ডাঃ জর্জ ভেলান্টের নির্দেশনায়, কিছু পুরুষের সাথে আরও একটি গবেষণা করা হয়েছিল, যাদের বয়স এখন 90 বছর বয়সী এবং এখনও পড়াশোনা করা হচ্ছে। 1930 এর দশকের শেষের দিকে এবং 1940 এর দশকের গোড়ার দিকে, হার্ভার্ড অ্যাডাল্ট ডেভলপমেন্ট স্টাডি থেকে গবেষকরা হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের 268 সবচেয়ে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ পুরুষ শিক্ষার্থীদের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্য অধ্যয়ন শুরু করেছিলেন।

"গ্রান্ট স্টাডি" নামে অভিহিত করা হয়েছে, যুদ্ধ, কেরিয়ার, বিবাহ এবং বিবাহবিচ্ছেদের পাশাপাশি পিতৃত্ব এবং পিতামহী ও বৃদ্ধাশ্রমের মাধ্যমে এই পুরুষদের জীবন পরীক্ষা করে। গবেষণার সংরক্ষিত কিছু বিষয়বস্তু আটলান্টিকে প্রকাশিত হয়েছে।

একটি সাম্প্রতিক এবং অনুরূপ সামাজিক গবেষণাটি আমাদের সময়ের বাচ্চাদের জন্য বিবিসি ডকুমেন্টারি। ডকুমেন্টারিটি প্রফেসর রবার্ট উইনস্টন উপস্থাপন করেছেন এবং ১৯৯৯/২০০০ সালে জন্ম নেওয়া ২৫ জন ব্রিটিশ শিশুদের জীবনের প্রথম ২০ বছর যাচাই করার পরিকল্পনা করেছেন।

সুখী হওয়ার জন্য কয়েকটি টিপস (ইনফোগ্রাফিক)

যদিও সুখ আরও অনেক কিছুকে অন্তর্ভুক্ত করে, এই টিপসগুলি আপনাকে এটি অর্জন করতে এবং জীবনে আরও সচ্ছলতা বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

সুখ সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক কৌতূহল

-শিক্ষণ সম্পর্কিত বিষয়গুলি: গবেষণা উষ্ণ জলবায়ু এবং আরও ভাল মেজাজের মধ্যে একটি স্পষ্ট যোগসূত্র দেখিয়েছে। খুব গরম এবং খুব ঠান্ডা উভয়ই মঙ্গলকর জন্য ক্ষতিকারক।

- অংশে এটি উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত: বেশ কয়েকটি তদন্তে দেখা গেছে যে কোনও ব্যক্তি কতটা খুশি তার কমপক্ষে 50% জিনই দায়ী।

- আপনার গন্ধটি কী গুরুত্বপূর্ণ তা: "ফুলের গন্ধগুলি আপনাকে সামাজিক মিথস্ক্রিয়াকে উত্সাহিত করে আরও সুখী করে তুলতে পারে" রুটজার্স বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক ড। জ্যানেট হাভিল্যান্ড-জোনসের মতে।

-কোনও কিছুতে ভাল থাকা সুখী হতে সহায়তা করে: এটি কোনও উপকরণ বাজানো বা দাবা শেখা, দক্ষতায় ভাল থাকা সুখী হতে সহায়তা করে। যদিও এটি প্রথমে শক্ত এবং চাপজনক হতে পারে তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি পরিশোধ করে।

সুখের প্রকার

মনোবিজ্ঞানী মার্টিন সেলিংম্যানের মতে, এখানে 5 টি বিভিন্ন ধরণের সুখ রয়েছে:

• ইতিবাচক আবেগ বা মনোরম জীবন।
• প্রতিশ্রুতিবদ্ধ বা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ জীবন।
• সম্পর্ক।
• অর্থ বা অর্থবোধক জীবন।
• সাফল্য এবং অর্জনের বোধ।

সম্পূর্ণ নিবন্ধ দেখুন।

সিদ্ধান্তে

যেমনটি আমরা এই নিবন্ধটি জুড়ে দেখেছি, বর্তমানে সুখের ধারণা সম্পর্কে খুব কমই জানা যায়।

যাইহোক, আমাদের এখনও এটি বুঝতে এবং এমনকি এটি সঠিকভাবে সংজ্ঞায়িত করতে আরও অনেক দীর্ঘ পথ রয়েছে। অন্যদিকে, আমাদের এই অনুভূতিটি পরিমাপ করার জন্যও কাজ চালিয়ে যেতে হবে, যদিও এই মুহুর্তে যেসব গবেষণা চালানো হচ্ছে তার কোনও অপচয় নেই have

তথ্যসূত্র

1. ল্যুবোমিরস্কি, এস।, শেল্ডন, কে, এম এবং শ্যাকেড, ডি। (2005): সুখের পিছনে রয়েছেন: স্থায়িত্বের পরিবর্তনের আর্কিটেকচার। সাধারণ মনোবিজ্ঞানের পর্যালোচনা, 9, নং। 2, 111 131।
2. সেলিগম্যান, মার্টিন ইপি (২০১১): সমৃদ্ধি: সুখ ও সার্থকতার একটি ভিশনারি নতুন বোঝাপড়া। নিউ ইয়র্ক: ফ্রি প্রেস
3. ভ্যাজকেজ মুউজ, এমপি, ভালবুয়েনা দে লা ফুয়েন্তে, এফ। (এস / এফ)। আব্রাহাম মাসলোর পিরামিড অফ নিডস। তথ্য বিজ্ঞান অনুষদ, মাদ্রিদের কমপ্লেটনেস বিশ্ববিদ্যালয়।