- কি ধরণের সুখ আছে?
- ইতিবাচক আবেগ বা মনোরম জীবন
- প্রতিশ্রুতিবদ্ধ বা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ জীবন
- সম্পর্ক
- অর্থ বা উল্লেখযোগ্য জীবন
- সাফল্য এবং অর্জনের বোধ
- সুখ কি উপাদান নিয়ে গঠিত?
- রেফারেন্স মান
- পরিস্থিতি
- ইচ্ছাকৃত ক্রিয়াকলাপ
- সিদ্ধান্তে
- তথ্যসূত্র
সুখ ধরনের, বিখ্যাত মনোবৈজ্ঞানিক Seligman অনুযায়ী, মনোরম জীবন, অঙ্গীকারবদ্ধ জীবন, সম্পর্ক, অর্থপূর্ণ জীবন ও কৃতিত্বের অনুভূতি হয়। প্রত্যেকের নিজস্ব নির্ধারিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং সেগুলি অর্জনের বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
আমরা যখন ইতিবাচক উপায়ে জীবনকে মূল্যবান হিসাবে বিবেচনা করি তখন পরিপূর্ণতার একটি অবস্থা হিসাবে আমরা সুখকে বুঝতে পারি। যদি আমরা খুশি হন তবে আমরা জীবনকে ভালবাসি এবং আমরা আমাদের লক্ষ্যগুলি অর্জন করি এবং আমরা হতাশার মতো ভুল বুঝতে না পেরে তাদের গঠনমূলক এবং ইতিবাচক উপায়ে উপভোগ করি।
যে ব্যক্তি সুখী সে হ'ল সে যা তার সমস্ত জাঁকজমক করে হাসে এবং স্থায়ীভাবে তার জীবন উপভোগ করে। জীবন কীভাবে বোঝা যায় তার উপর নির্ভর করে প্রতিটি ব্যক্তি একটি না কোনও উপায়ে সুখ পাবে। এখানে আমরা সেলিগম্যান অনুসারে বিভিন্ন ধরণের সুখ ব্যাখ্যা করি।
কি ধরণের সুখ আছে?
যদিও সুখের ধরণের শ্রেণিবিন্যাসে অন্য কিছু বৈষম্য রয়েছে, আমরা আপনাকে এটি ব্যাখ্যা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি কারণ এটি অন্যদের চেয়ে পরিষ্কার, যা লেখক সেলিগম্যান লিখেছেন।
এটি প্রথমে তিনটি দিক বা তিন ধরণের সুখকে পৃথক করে, যার পরে তিনি আরও দুটি যুক্ত করেন যা সুখের ধারণায় অন্তর্ভুক্ত হয়।
ইতিবাচক আবেগ বা মনোরম জীবন
এই ধরণের সুখ সর্বাধিক মৌলিক এক হতে পারে এবং পুরোপুরি সুখী হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করে কারণ ব্যক্তিটি কেবল এমন আবেগ অনুভব করতে চায় যা নেতিবাচক নয়, তবে ইতিবাচক।
এটি হ'ল সংবেদনশীল এবং মানসিক আনন্দ উভয় ক্ষেত্রে, যা অল্প সময়ের জন্য বা ক্ষণস্থায়ীও হতে পারে, বাহ্যিক পরিস্থিতিতে পরিচালিত।
এই ধরণের সুখের কয়েকটি উদাহরণ হ'ল: সুস্বাদু খাবারের স্বাদ গ্রহণ, একটি গরম ঝরনা নেওয়া, আমাদের পছন্দের লোকজনের সাথে থাকা…
যেমনটি আমরা দেখতে পাচ্ছি, যে ব্যক্তিরা ইতিবাচক আবেগ অনুভব করে পরিচালিত হয় তারা বাহ্যিক পরিস্থিতিতে এবং বাইরে থেকে আসা ক্ষণস্থায়ী এবং পরিবর্তনীয় আনন্দ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হতে পারে।
প্রতিশ্রুতিবদ্ধ বা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ জীবন
আমরা বলতে পারি যে এই ধরণের সুখ প্রথমটি "আনন্দময় জীবন" অন্তর্ভুক্ত করে। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তি কেবল বাইরে থেকে তাকে প্রদত্ত আনন্দগুলি উপভোগ করার দিকে মনোনিবেশ করবেন না।
তদতিরিক্ত, আপনার অভ্যন্তরীণ সত্তা সেই ক্রিয়াকলাপের সমস্ত শক্তির সাথে জড়িত যা আপনি কেবল আপনার বাহ্যিক মনোভাবের প্রতি মনোযোগ দিচ্ছেন এবং কেবল বাহ্যিক পরিস্থিতির ভিত্তিতে নয়। সুতরাং এটি অস্তিত্বের প্রধান ক্ষেত্রগুলিতে অসংখ্য পুরষ্কার পাওয়ার জন্য ব্যক্তিগত শক্তি ব্যবহারের ফলাফল।
সুখের এই পর্যায়ে থাকা লোকেরা তাদের অভ্যন্তরীণ জীবনকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি কেবল কী ঘটে তা নয় তবে কীভাবে এটি ব্যাখ্যা করা এবং তার সাথে মোকাবিলা করা হয় তা বিবেচনা করে তা খুঁজে পেতে পারেন।
কয়েকটি উদাহরণ হ'ল: খেলাধুলা করা, বই পড়া, বাদ্যযন্ত্র বাজানো, ছবি আঁকা, অন্য ব্যক্তিকে কিছু শেখানো…
সম্পর্ক
আমরা যদি বাহ্যিক আনন্দ উপভোগ করতে পারি এবং আমাদের ব্যক্তিগত শক্তি বিকাশের পাশাপাশি, আমরা এই সুখের স্কেলে নিজেকে তৃতীয় স্তরে রাখতে পারি। এমন লোকেরা আছেন যারা কেবল নিজের সময় অন্যের সাথে ভাগ করে নেওয়ার সময় কেবল আনন্দিত হন, হয় তাদের সহায়তা বা অন্য কোনও ক্রিয়াকলাপ করছেন।
আমাদের চারপাশের মানুষের সাথে ইতিবাচক সম্পর্ক বজায় রাখা সুখ অর্জনের আরেকটি প্রয়োজন। সমস্ত মানব সম্প্রদায়ের আমাদের জীবনে অংশ নিতে এবং খুশি হতে ভালবাসা এবং সমর্থন বোধ করা প্রয়োজন, তাই আমাদের এটি আমাদের সময় উত্সর্গ করতে হবে।
অর্থ বা উল্লেখযোগ্য জীবন
এই ধরণের সুখ বৈশিষ্ট্যযুক্ত যে ব্যক্তি তার গুণাবলী এবং শক্তিগুলি এমন কোনও কিছুর সেবায় ব্যবহার করে যা তার বাইরে থাকে এবং যা তার জীবনকে অর্থ দেয়। সুতরাং, প্রতিটি ব্যক্তি এবং তাদের বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে তারা কিছু ক্রিয়াকলাপ বা অন্যকে পরিচালনা করবে।
উদাহরণস্বরূপ, কিছু ব্যক্তি তাদের জীবনের চূড়ান্ত সুখের স্তরের সন্ধান করে যখন তারা তাদের লক্ষ্যে একটি সিরিজ প্রতিষ্ঠা করে যেমন: এই বিশ্বকে আরও সুন্দর করে তুলতে সহায়তা করা, সুবিধাবঞ্চিত মানুষের জন্য শিক্ষার ব্যবস্থা করা, একটি সংস্থার জন্য স্বেচ্ছাসেবক…
সাফল্য এবং অর্জনের বোধ
এবং অবশেষে, আমরা সেলিগম্যান অনুসারে পঞ্চম ধরণের সুখে আসি। আমরা যদি পূর্বেরগুলিকে জয় করে ফেলেছি তবে আমরা সুখের পূর্ণতায় পৌঁছে যেতে পারি। যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে জানি, আমাদের যোগ্যতা বোধ করা উচিত এবং আমাদের জীবনে স্বায়ত্তশাসিত হওয়া দরকার, এর জন্য আমরা সাধারণত লক্ষ্য নির্ধারণ করি যা দিয়ে আমরা আমাদের সাফল্যগুলি বিকাশ করতে এবং তা অনুসরণ করতে পারি।
এই লক্ষ্যগুলি ব্যক্তি এবং পেশাদার পর্যায়ে আমাদের ক্রমবর্ধমান অব্যাহত রাখতে সহায়তা করে। এই ধরণের সুখ অর্জনের জন্য আত্মবিশ্বাস অপরিহার্য যেহেতু এটিই আমাদের কাজের প্রতি আমাদের উপযুক্ত বোধ করে।
অন্যদিকে, আমরা আমাদের জীবনে যা কিছু করি তা অনুপ্রেরণার সাথে থাকতে হবে। এটি আমাদের জীবনকে অর্থ দেবে এবং আমাদের সুখের শেষ স্তরে নিজেকে খুঁজে পেতে পরিকল্পনা তৈরি করতে এবং পরিপূর্ণ বোধ করার অনুমতি দেবে।
সুখ কি উপাদান নিয়ে গঠিত?
লিউবমিরস্কি, শেল্ডন এবং শ্যাকেড সুখ নির্ধারণ করে এমন তিনটি গুরুত্বপূর্ণ কারণকে সংশ্লেষিত করেছেন:
রেফারেন্স মান
রেফারেন্স মানগুলি সেই জৈবিক বৈশিষ্ট্য যা আমরা জিনগতভাবে উত্তরাধিকার সূত্রে পেয়েছি এবং এটি আমাদের মেজাজ নির্ধারণ করে।
কিছু গবেষণা যা ইউনিভিটেলিনো এবং বিভিটেলিনো যমজ উভয়ের সাথেই চালিত হয়েছে, সেখানে 50% কারণ রয়েছে যা জেনেটিক উত্তরাধিকারের সাথে সম্পর্কিত যা পরিবর্তন করা যায় না এবং তাই আমাদের মেজাজ নির্ধারণ করে এবং তাই আমাদের প্রতিক্রিয়া জানানোর উপায় ইভেন্ট।
পরিস্থিতি
পূর্ববর্তী কারণ ছাড়াও, আমরা এটিও দেখতে পেলাম যে পরিস্থিতিতে আমরা কিছু মুহুর্তগুলিতে বাঁচতে পারি তাও আমাদের সুখকে 10% করে দিতে পারে।
এগুলি সাধারণত তারা যতটা সিদ্ধান্ত নেয় ততটা সিদ্ধান্ত নেয় না, যদিও এটি সত্য যে তারা আমাদের মঙ্গল এবং ফলস্বরূপ আমাদের সুখকে সীমাবদ্ধ করতে পারে। তাদের প্রবণতা রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ: আমরা যা বিশ্বাস করি, আমাদের আয়, স্বাস্থ্য…
ইচ্ছাকৃত ক্রিয়াকলাপ
সুখের কারণগুলির মধ্যে সর্বশেষটি আমাদের ইচ্ছাকৃত কার্যকলাপকে বোঝায়। অন্য কথায়, ৪০% এর মূল্যের সাথে আমাদের সুখের কারণগুলি নিজের উপর নির্ভর করে, আমরা আমাদের প্রতিদিনের জীবনে এবং আমাদের চিন্তাভাবনার উপর।
যা বলা হয়েছিল, সেগুলি থেকে তিনটি কারণ আমাদের সুখকে নির্ধারণ করে: জৈবিক, সামাজিক পরিস্থিতি এবং আমরা আমাদের জীবনের সাথে কী সিদ্ধান্ত নেব।
তবে, যদিও আমরা আমাদের মধ্যে 50% জেনেটিকভাবে পূর্বনির্ধারিত এবং আমাদের সুখকে সীমাবদ্ধ করি, অন্য 40% এখনও আমাদের is সুতরাং, আমাদের এটি সম্পর্কে সচেতন হতে হবে যেহেতু কম বেশি খুশি হওয়া 100 এর মধ্যে 40% দ্বারা নিজের উপর নির্ভর করে।
সিদ্ধান্তে
যেমনটি আমরা নিবন্ধ জুড়ে দেখেছি, সেলিগম্যানের জন্য পাঁচ ধরণের সুখ বা এটি অর্জনের পাঁচটি উপায় রয়েছে। আমরা এগুলিকে আলাদা কিছু হিসাবে বুঝতে পারি না কারণ এটিকে ধারণ করা এইভাবে কঠিন কারণ কিছু ক্রিয়াকলাপ তাদের জটিলতার স্তরের উপর নির্ভর করে বা আমরা সেগুলি কীভাবে বুঝতে পারি তার উপর নির্ভর করে তাদের প্রত্যেকটির সাথে সামঞ্জস্য করতে পারে।
যদিও এটি সত্য যে এগুলি একটি অচল অবস্থায় পাওয়া যায়, লোকেরা বেড়ে ওঠে এবং বিকাশ করে তোলে যাতে এক সাথে বিভিন্ন ধরণের সুখ এক সাথে দেখা দিতে পারে যা একজন অন্যের চেয়ে বেশি প্রদর্শিত হয়।
সম্পূর্ণ সুখ খুঁজে পাওয়া বেশ জটিল কিছু কারণ এটি অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে: পরিস্থিতি, রেফারেন্স মান এবং আমাদের ইচ্ছাকৃত ক্রিয়াকলাপ; তবে আমরা যাচাই করতে সক্ষম হয়েছি, ৪০% নিজের উপর নির্ভর করে এবং আমি আরও সাহস করে বলতে পারি যে অন্য ১০% পরিস্থিতিও নির্ধারিত।
এই কারণে আমাদের সচেতন হতে হবে যে আমাদের সুখ নিজের উপর নির্ভর করে এবং আমরা যদি খুশি হতে চাই তবে এটি করার একটি ভাল উপায় হ'ল যে ধরণের সুখ বিদ্যমান রয়েছে তা অভ্যন্তরীণ করে শুরু করে পঞ্চম স্তরে পৌঁছা পর্যন্ত climb
তথ্যসূত্র
- আরগুয়েস, আর।, বলসাস, এপি, হার্নান্দেজ, এস, এবং সালভাদোর, এমএম (২০১০)। "শুভ শ্রেণিকক্ষ" প্রোগ্রাম। জারাগোজা।
- সুখ এবং সুস্বাস্থ্যের একটি ভিশনারি নতুন বোঝাপড়া-সমৃদ্ধ করা- ডাঃ মার্টিন সেলিগম্যান।
- ল্যুবোমিরস্কি, এস।, শেল্ডন, কে, এম এবং শ্যাকেড, ডি। (2005): সুখের পিছনে রয়েছেন: স্থায়িত্বের পরিবর্তনের আর্কিটেকচার। সাধারণ মনোবিজ্ঞানের পর্যালোচনা, 9, নং। 2, 111 131।
- লিউবমিরস্কি, সোনজা (২০০৮): সুখের বিজ্ঞান। বার্সেলোনা: ইউরেনাস।
- সেলিগম্যান, মার্টিন ইপি (2002): আসল সুখ। বার্সেলোনা: সংস্করণ বি (2003)।
- সেলিগম্যান, মার্টিন ইপি (২০১১): সমৃদ্ধি: সুখ ও সার্থকতার একটি ভিশনারি নতুন বোঝাপড়া। নিউ ইয়র্ক: ফ্রি প্রেস